Unda tovuti

Kuhamasisha: jinsi ya kubatilisha mawazo mabaya ambayo yanakuzuia

Silhouette ya kichwa cha mtu. Vijitabu vinavyohusiana na afya ya akili, muundo wa ripoti. Miundo ya kisayansi ya matibabu. Mchoro wa brashi ya grunge

"Hautawahi kuwa huru hadi ujikomboe kutoka gerezani la mawazo yako ya uwongo." ~ Philip Arnold

Je! Umewahi kujiuliza? Kama haijalishi unajaribu sana, haitoshi.

Je! Unasema kila wakati unaweza kufanya zaidi? Au kwamba mtu mwingine anafanya zaidi, kwa nini wewe sio kwenye kiwango chao?

Mimi si mzuri.

Je! Unajiwekea mawazo yako mwenyewe kwa sababu unahisi maoni yako haijalishi?

Sina akili ya kutosha.

Au vipi kuhusu kuvinjari mitandao ya kijamii kwa kawaida? Tazama watu wazuri ambao huchukua picha nzuri na unaonekana kuwa na furaha sana.

Sina kuvutia vya kutosha.

Mawazo haya hasi ya moto-haraka hutukumbusha mapungufu na mapungufu yetu. Hizi pete za mawazo hasi ni kama maji ya uvuvi. Tunawasogelea. Kila siku. Muda wote.

Mwaka huu nilikuwa kweli kuzama kwenye mizunguko hasi ya fikra. Bibi yangu amekufa. Muda kidogo baadaye, nilienda kwa wazazi wangu kupitia njia ya kumaliza talaka. Baada ya talaka, mimi na mpenzi wangu tulirudi na mama yangu kumuunga mkono. Pesa ilikuwa haba.

Nilijiingiza kwenye mizunguko ya mafikira yasiyofaa, nikijilaumu kila mara kwa kuwa mjukuu wa kukatisha tamaa, mtoto wa kiume na mwenzi, na tamaa ya jumla.

Sikujipenda mwenyewe na ulihitaji zaidi ya darubini yenye nguvu kupata hisia wazi za kujistahi ndani yangu.

Mawazo hasi ambayo hurudia tena na tena ni hatari kwa sababu unaposema kitu tena na tena, unaamini.

Na, ikiwa wewe ni kama mimi, imani hizi zinaweza kupooza.

Mtego wa makabiliano
Katika kizazi cha leo cha teknolojia na vyombo vya habari vya kijamii, skirti ni asili ya pili kwetu.

Je! Inashangaza?

Baada ya yote, unaweza kuona mambo mazuri ambayo watu wengine hufanya. Picha na video za ajabu zilizochukuliwa na watu wa ajabu ambao hufanya vitu vya kushangaza.

Natamani ni mimi.

Hofu hii ya heshima inageuka mara moja kuwa wivu na ghafla unahisi kama maisha yako yanapungua.

Lakini wacha tuendelee kuifanya. Kila siku, tunasonga, kutafuta utaftaji wetu ujao wa dopamine na wivu, ambayo media za kijamii zinatoa kwa wingi.

Nilifanya kila siku, mara kadhaa kwa siku, na haswa kama njia ya kutoroka.

Nilijiingiza kwenye maisha ya mtu mwingine aliye na uangalifu ili kujiondoa kutoka kwa maombolezo ya babu yangu au kuzima kwa moto wa talaka ya wazazi wangu.

Kuanzia kuamka asubuhi kwenda kulala jioni, niliteleza sana, nikilinganisha maisha yangu na ya wengine.

Nilikuwa nimeingia katika mtego wa mapambano. Kama nondo kwenye mwali wa moto, nilikuwa nikilindwa sana na kushangazwa na maisha ambayo watu wengine huongoza.

Kwa nini siwezi kuwa na furaha kama huyo mtu?

Ni mzunguko mbaya wa mawazo kurudia katika akili yako. Kuamini kuwa maisha yako hayatoshi kwa sababu tu maisha yako ni tofauti na maisha ya mtu mwingine ni njia mbaya ya kuishi.

Kujitahidi kuona chanya
Jambo la hila kuhusu mizunguko hasi ya mawazo ni kwamba wakati mwingine hauhisi kama unastahili mafanikio yako.

Mwaka huu nilihitimu, lakini sikuhudhuria sherehe yangu ya kutembea kwa sababu sikujisifu.

Sistahili.

Pia, nilianza kufanyia kazi kampuni ya sheria, hatua ya kwanza ya kujenga kazi yangu, lakini sikuwahi kusherehekea nilipopata kazi kwa sababu sikuhisi inafaa.

Mimi si mzuri.

Inasikitisha sana kwamba sikuweza kusherehekea baraka zangu kwa sababu tu akili yangu ilikuwa imejaa maumivu na tamaa na tabia ya kuelekea familia yangu.

Badala yake, nilianguka katika shida mbaya.

Nadhani njia bora ya kuelezea hisia hii ni kupitia maisha katika ukungu. Popote inaonekana ukungu na kupotoshwa. Sikuweza kufanikiwa ushindi wangu au kushukuru kwa baraka zangu kwa sababu pazia la uzembe lilifunua macho yangu.

Ilikuwa ni wakati wa mazungumzo na rafiki wa zamani tu ambayo macho ya macho yalikauka na niliweza kuona maisha wazi.

Uwezo umejifunza
Tulikutana kwa chakula cha mchana na alishiriki kitu ambacho alikuwa amejifunza darasani.

Mwanasaikolojia Carol Dweck alifanya majaribio ambayo darasa la darasa la tano liligawanywa kwa vikundi viwili kutatua shida fulani.

Jambo la kugeuza ni kwamba kikundi cha wanafunzi wamepewa safu ya shida ambazo haziwezi kusomeka. Haijalishi wanafunzi hawa walijaribu sana, hawakuweza kumaliza kazi.

Katika raundi inayofuata, wanapokea mfululizo wa shida rahisi, wanafunzi wengi huchukua muda mrefu kuliko wastani au hujitolea kabisa.

Nini kimetokea?

Mzunguko wa zamani na shida zisizoweza kusababishwa ulisababisha wanafunzi kusawazisha jaribio la kutofaulu. Uwezo ukawa tabia ya kujifunza.

Nadhani mara nyingi sisi hufanya hivyo kwa wenyewe na mawazo yetu.

Nilijiambia mara kwa mara kwamba siwezi kufanya. Siwezi fanya hivyo. Siwezi fanya hivyo . Na wakati ilikuwa zamu yangu ya bat, nilikimbia na kuondoka kwa sababu nilijua ningegonga.

Nilikuwa nimeshikwa na nia ya kudumu.

Nilijiridhisha kuwa chochote nilichokuwa nimefanya, siku zote nitakosa kufanikiwa. Kwamba maisha yangu hayatawahi kuhusishwa na kitu muhimu na kamwe sitafurahi.

Haikuchukua muda mrefu kabla mafadhaiko yangu na mimi yakageuka hasira juu ya ukosefu wa haki wa yote.

Utendaji wa kazi yangu umepungua. Mahusiano yangu yameteseka. Nilikuwa hasara. Mhemko yangu iliongezeka kati ya kutojali gorofa na mania ya wasiwasi.

Nilihitaji kuhama kutoka kwa fikira za kudumu kwenda kwenye fikra ya ukuaji, kuelewa kwamba zamani sio lazima kujirudia yenyewe na kwamba ninayo kusema katika kile kinachotokea ikiwa nitachagua kujifunza na kukua. Lakini sikujua wakati huo.

Katika hatua hii niligundua ni wakati wa kutafuta matibabu. Hii ilikuwa moja wachaguo bora nilifanya mwaka huu kwa sababu ilifungua mlango wa maajabu ya ufahamu na shukrani.

Kutafuta shukrani
Nani alijua kuwa kitu kidogo kama kufanya shukrani kinaweza kubadilisha kabisa mchakato wangu wa mawazo?

Mara nyingi tunaruhusu duru zetu za mawazo hasi zitusumbue na kutumeza. Na ni kwa sababu tunaamini kuwa sisi ni mawazo yetu.

Walakini, sisi sio mawazo yetu. Ni maoni tu yaliyo kwenye vichwa vyetu ambavyo hatufai kuamini.

Kufanya mazoezi ya shukrani hukusaidia kutoroka mzani wa mawazo hasi kwa sababu hukuhimiza utafute yaliyo mema, sawa na mazuri katika maisha yako.

Kila siku nilihesabu baraka zangu, nilikuwa nikipunguza uzani ambao ulikuwa umenizuia kwa miezi kadhaa.

Maisha yatakuwa yamejaa shida kila wakati. Haiwezekani.Lakini ili kuendelea kuamsha moyo kukuambia kuwa kila kitu ni sawa, mambo yatakuwa bora, una watu wanaokupenda, unajua kuwa wewe ni hodari; na muhimu zaidi, kuamini kweli kuwa una ujasiri na uwezo wa kuunda mabadiliko mazuri katika maisha yako kwa sababu bado unaweza kufanya mazoezi ya shukrani licha ya mapambano yako ... ni zaidi ya nguvu.

Jizungushe na watu wanaokukuza
"Hauwezi kubadilisha watu karibu na wewe, lakini unaweza kubadilisha watu unaowachagua kuwa karibu." ~ Haijulikani

Niligundua nukuu hii hivi majuzi nikisikiliza podcast, na imejadili nami.

Hauwezi kubadilisha kabisa watu karibu na wewe. Ukijaribu, utasikitishwa. Jinsi watu wengine wanavyotenda, jinsi wanahisi, wanavyofikiria: vitu hivi ni zaidi ya uwezo wako.

Lakini unaweza kudhibiti ni nani unajizunguka na nani.

Imesemekana kuwa wewe ni wastani wa watu watano unaotumia wakati mwingi na.

Ikiwa kimsingi uko na watu ambao wanalalamika sana, basi unaweza uwezekano wa kulalamika sana.

Kwa kweli nilikuwa mtu wa aina hii. Na hawa ndio watu ambao nilijizunguka nao.

Ningekuwa mnyonge kila wakati. Nilikuwa mtabiri wa kweli. Ningepambana na upeanaji wowote wa fedha na kukosolewa na madai kadhaa juu ya jinsi maisha sio sawa.

Na kukuambia ukweli, kuwa sucks hasi. Ni ngumu.

Baada ya kusikiliza nukuu hii, nilijaribu kitu nje ya eneo langu la faraja: Nilikutana na watu wapya.

Kwa kuwa na akili na aibu, hii ilikuwa ngumu kwangu. Lakini nilifanya. Nilijiunga na vilabu shuleni. Nimekutana na watu wazuri na wazuri wenye ndoto na malengo.

Ninauhakika kuwa adabu inaambukiza. Aura ya joto inayopatikana kwa kufanya mazoezi ya kushukuru na kukaribisha wingi katika maisha yako huwagusa watu karibu na wewe. Na fikra hii ya kushukuru na kuzidi pole pole inachukua nafasi ya mizunguko hiyo ya mawazo hasi.

Sikutaka kuwa kwenye shida tena. Nilitaka kuongozwa, kuhamasishwa na vizuri ... na furaha. Nilijifunza kuwa ufunguo wa kufanikisha hii ni kutafuta watu wengine ambao wanataka vitu vile vile unavyofanya.

Nafasi nzuri zaidi
Inafikia mwisho wa mwaka na ninafanya vizuri zaidi kuliko vile nilivyokuwa mwanzoni. Ikiwa ningelazimika kutaja jambo moja, nadhani wewe na kila mtu unapaswa kufanya zaidi, ni hii:

Kuwa mzuri kwako.

Kuna ukweli mwingi kwa mtu yeyote ambaye alisema kuwa sisi ndio wakosoaji wetu mbaya zaidi. Ndio maana ninadai kuwa sisi ni mashabiki wetu bora pia.

Wakati wowote unapojikosoa, unajisifu kwa kitu kingine.

Pia, fanya mazoezi ya kushukuru na ukumbuke baraka zako nyingi badala ya kulinganisha maisha yako na ya wengine.

Na kugundua kuwa zamani sio lazima kujirudia yenyewe. Unaweza kujifunza, unaweza kukua na unaweza kufanya zaidi ya vile unavyofikiria.

Nakumbuka mwaka huu, sasa naona kuwa nimebarikiwa zaidi. Nina digrii. Hivi karibuni nitaolewa na mapenzi ya maisha yangu. Ninafanya kazi kila wakati kwenye kazi yangu.

Kuna mambo mengi maishani mwangu ambayo yanaenda vizuri sana, na mengi sana yanawezekana.

Vivyo hivyo ni kweli kwako. Unahitaji tu kuhamisha mawazo yako.