Unda tovuti

Kuhamasisha: tabia 7 za kawaida za watu wasio na furaha

"Inachukua kidogo kufanya maisha ya kufurahi; yote yako ndani yako, kwa njia yako ya fikra. "
Marcus Aurelius

"Tunashukuru kwa watu wanaotufurahisha, ni warembo wa bustani ambao hufanya mioyo yetu iwe Bloom."
Marcel Proust

Hali hakika zinaweza kufanya maisha yasiyofurahi. Lakini sehemu - mara nyingi sehemu kubwa - ya kutokuwa na furaha hutokana na njia yetu ya fikra, tabia na tabia.

Katika nakala hii ningependa kushiriki tabia 7 za uharibifu kabisa za kila siku ambazo zinaweza kuunda kutokuwa na furaha ndani na katika ulimwengu wako mdogo.

Lakini pia nitashiriki yale yaliyofanya kazi, nini kilinisaidia kupunguza au kushinda tabia hizi katika maisha yangu.

1. Kutarajia ukamilifu.

Je! Maisha yanapaswa kuwa kamili kabla ya kufurahi?

Je! Lazima uwe na tabia nzuri na upate matokeo kamili ya kuwa na furaha?

Kwa hivyo furaha haitakuwa rahisi kupata. Kuweka kiwango cha utendaji wako kwa kiwango kibinadamu kawaida husababisha kujistahi kwa chini na unajiona kama wewe sio mzuri hata ingawa unaweza kuwa na matokeo mazuri au bora.

Wewe na kile unachofanya haifai kabisa, isipokuwa labda mara moja wakati unahisi kuwa kitu fulani ni sawa.

Jinsi ya kushinda tabia hii:

Vitu vitatu ambavyo vimenisaidia kujiondoa tabia ya kutamani kikamilifu na kuwa sawa tena:

Nenda vizuri. Lengo la utimilifu kawaida huisha kwenye mradi au kitu kingine ambacho hakijakamilika. Kwa hivyo nenda badala nzuri. Usitumie kama kisingizio cha kuwa mvivu au kupumzika. Lakini tambua tu kuwa kuna kitu kinachoitwa nzuri ya kutosha na unapokuwa, basi hufanywa na chochote unachofanya.
Kuwa na tarehe ya mwisho. Ninaweka tarehe za mwisho kila wakati ninapoanza na mwongozo mpya wa premium. Kwa sababu karibu mwaka mmoja uliopita, wakati nilikuwa nikifanya kazi kwenye e-kitabu changu cha pili, niligundua kuwa kufanya kazi juu yake na kuiachilia ikimaliza hakutafanya kazi. Kwa sababu siku zote nimeweza kupata vitu vya kuiongezea. Kwa hivyo ilibidi niweke tarehe ya mwisho. Kuweka tarehe ya mwisho kumezua kitako changu na kwa ujumla ni njia nzuri ya kukusaidia uachie hitaji la kuchapisha mambo kidogo.
Gundua kile kinachokugharimu unaponunua dosari za ukamilifu. Hii ilikuwa sababu kubwa sana kwa nini mimi kuruhusu utimilifu kwenda na moja ambayo mimi bado kujiambia kama mimi kupata mawazo kamilifu kujitokeza katika akili yangu. Kuangalia sinema nyingi, kusikiliza nyimbo nyingi na kusikiliza tu kile ambacho ulimwengu unakuambia, ni rahisi sana kujiruhusu ukamilishwe na ndoto za ukamilifu. Inaonekana nzuri sana na ya ajabu na unataka.
Lakini katika maisha halisi huanganyika na ukweli na huelekea kusababisha mateso mengi na dhiki ndani yako na kwa watu wanaokuzunguka. Inaweza kuharibu au inaweza kusababisha uhusiano wa kumaliza, kazi, miradi nk. Kwa sababu tu matarajio yako ni ya ulimwengu huu. Ninaona inasaidia sana kukumbuka ukweli huu rahisi.

2. Kuishi katika bahari ya sauti hasi.

Hakuna mtu kisiwa. Watu ambao tunaungana nao, kile tunachosoma, kutazama na kusikiliza na athari kubwa kwa jinsi tunavyohisi na kufikiria.

Inakuwa ngumu zaidi kuwa na furaha ikiwa unajiruhusu kuvutwa na sauti hasi.

Sauti inayokuambia kuwa maisha daima hayatakuwa ya furaha, hatari na kamili ya hofu, wasiwasi na mapungufu. Sauti zinazoangalia maisha kutoka kwa mtazamo mbaya.

Jinsi ya kushinda tabia hii:

Kubadilisha sauti hizo hasi na ushawishi mzuri zaidi ni nguvu sana. Inaweza kuwa kama ulimwengu mpya kabisa unaofungua.

Kwa hivyo tumia wakati mwingi na watu wanaofaa, unasisimua muziki na vitabu, sinema na vipindi vya Runinga ambavyo vinakufanya kucheka na kufikiria juu ya maisha kwa njia mpya.

Unaweza kuanza ndogo. Kwa mfano.

3. Kukwama katika siku za nyuma na za baadaye pia.

Kutumia wakati wako mwingi huko nyuma na kupunguza kumbukumbu za uchungu za zamani, migogoro, fursa zilizokosekana na kadhalika kunaweza kuharibu kila kitu.

Kutumia wakati wako mwingi katika siku zijazo na kufikiria jinsi mambo yataenda vibaya kazini, katika mahusiano na afya yako kunaweza kuunda kutokuwa na usalama na kujenga mazingira ya kutisha ya usiku na kucheza kurudia kwa kichwa chako.

Kutokuwepo hapa wakati huu katika maisha kama inavyotokea kunaweza kusababisha kupoteza uzoefu mwingi mzuri.

Sio jambo zuri ikiwa unataka kuwa na furaha zaidi.

Jinsi ya kushinda tabia hii:

Haiwezekani kutafikiria juu ya zamani au siku zijazo. Na ni wazi ni muhimu kupanga kesho na mwaka ujao na jaribu kujifunza kutoka kwa zamani zako.

Lakini kukaa juu ya vitu hivyo mara chache husaidia.

Kwa hivyo mimi hufanya bidii yangu kutumia wakati wangu wote, muda mwingi wangu kila siku, kuishi katika saa.

Kuwa tu hapa hivi sasa na kuwa na umakini kabisa kwa maneno haya ambayo ninaandika na baadaye wakati wa kupika na kula chakula cha mchana na kazi ninayojikita sana katika kuifanya.

Chochote kinachofanya, najaribu kuwa huko kabisa na sio kuteleza katika siku zijazo au za zamani.

Ikiwa ninateleza, ninatilia mkazo tu kupumua kwa dakika chache au kukaa na kutazama kinachonizunguka sasa hivi na hisia zangu zote kwa muda mfupi. Kwa kufanya moja ya mambo haya, naweza kujipanga upya wakati huu wa sasa.

4. Kwa kujilinganisha na maisha yako na wengine na maisha yao.

Tabia ya kawaida na ya uharibifu ya kila siku ni kulinganisha maisha yako na wewe mwenyewe na watu wengine na maisha yao. Linganisha gari, nyumba, kazi, viatu, pesa, uhusiano, umaarufu wa kijamii, na kadhalika.

Na mwisho, acha kujistahi kwako na unda hisia nyingi hasi.

Jinsi ya kushinda tabia hii:

Badilisha tabia hiyo ya uharibifu na tabia zingine mbili.

Jilinganishe na wewe mwenyewe. Kwanza kabisa, badala ya kujilinganisha na watu wengine, jenga tabia ya kukabili wewe mwenyewe. Angalia ni kiasi gani umekua, umefanikiwa na nini umefanya maendeleo kuelekea malengo yako. Tabia hii ina faida ya kuunda shukrani, shukrani na fadhili kwako unavyozingatia jinsi umefika, vizuizi umeshinda na vitu vizuri umefanya.
Unajisikia vizuri kwako bila kufikiria kidogo kuliko watu wengine.
Kuwa mpole. Katika uzoefu wangu, jinsi unavyoendelea na kufikiria wengine huonekana kuwa na athari kubwa kwa jinsi unavyoendelea na kufikiria juu yako mwenyewe. Kuhukumu na kukosoa watu zaidi na unaelekea kujihukumu na kujikosoa zaidi (mara nyingi karibu moja kwa moja). Kuwa mkarimu kwa wengine na uwasaidie na huwa na kuwa na fadhili na kujisaidia zaidi kwako.
Zingatia mambo mazuri kwako mwenyewe na kwa watu wanaokuzunguka. Thamini yale mazuri kwako na kwa wengine. Kwa njia hii unakuwa raha zaidi kwako na watu wa ulimwengu wako badala ya kuziainisha na wewe mwenyewe na kuunda tofauti katika akili yako.

Na kumbuka, huwezi kushinda ikiwa utaendelea kulinganisha. Kutambua hili kwa uangalifu kunaweza kusaidia.

Chochote unachofanya, unaweza kupata mtu mwingine ulimwenguni ambaye ana zaidi yako au ambaye ni bora kuliko wewe katika kitu.

5. Zingatia maelezo hasi ya maisha.

Kuona hali mbaya ya hali yoyote uliyonayo na kukaa juu ya maelezo hayo ni njia ya uhakika ya kukufanya usifurahi.

Na buruta hali ya chini kwa kila mtu aliye karibu nawe.

Jinsi ya kushinda tabia hii:

Kushinda tabia hii inaweza kuwa ngumu. Jambo moja ambalo limenifanyia kazi ni kuondoa tabia ya utimilifu.

Unakubali kuwa vitu na hali zitakuwa na pande zao nzuri na hasi badala ya kufikiria kwamba maelezo yote yanapaswa kuwa mazuri na bora. Kubali vitu kama vile vivyo.

Kwa njia hii unaweza kuacha yale yasiyofaa kihemko na kiakili badala ya kukaa juu yake na kutengeneza milima kutoka moles.

Jambo lingine ambalo linafanya kazi ni kuzingatia tu kuwa wenye kujenga. Badala ya kuzingatia kuishi na kulalamika juu ya maelezo hasi.

Unaweza kufanya hivyo kwa kuuliza maswali bora. Maswali kama:

Ninawezaje kugeuza kitu hiki hasi kuwa kitu cha maana au chanya?
Ninawezaje kutatua shida hii?
Ikiwa nilipaswa kukabili kile ninaanza kudhani ni shida, ningeweza kutumia suluhisho la tatu, ningeweza kujiuliza: ni nani anayejali?

Mara nyingi sana basi mimi hugundua kuwa hili sio shida ya muda mrefu.

6. Punguza maisha yako kwa sababu unaamini ulimwengu unazunguka.

Ikiwa unafikiria dunia inakuzunguka na unajizuia kwa sababu unaogopa kile watu wanaweza kufikiria au kusema ikiwa utafanya kitu tofauti au mpya, basi unaweka mipaka kubwa kwenye maisha yako.

Kama vile?

Kweli, unaweza kuwa wazi wazi kujaribu vitu vipya na kukua.

Unaweza kufikiria kuwa ukosoaji na uzembe unaokutana nao ni juu yako au kwamba ni makosa yako kila wakati (wakati ukweli unaweza kuwa juu ya juma lingine ambalo lina wiki mbaya au unadhani unaweza kusoma akili).

Niligundua pia kuwa aibu yangu mwenyewe ilinijia kwa kufikiria kuwa watu wanajali sana juu ya kile ningeenda kusema au kufanya.

Jinsi ya kushinda tabia hii:

Gundua kuwa watu hawajali sana juu ya kile unachofanya. Mikono yao imejaa wasiwasi kwa maisha yao na kile watu wanaweza kufikiria juu yao. Ndio, hii inaweza kukufanya uhisi kuwa muhimu sana kichwani mwako. Lakini pia hufanya uwe huru kidogo ikiwa unataka.
Zingatia zaidi. Badala ya kufikiria juu yako mwenyewe na jinsi watu wanaweza kukutambua wakati wote, zingatia watu karibu na wewe. Wasikilize na uwasaidie. Hii itakusaidia kuongeza kujithamini kwako na kukusaidia kupunguza mkusanyiko huo wa kibinafsi.

7. Maisha magumu.

Maisha yanaweza kuwa ngumu sana. Hii inaweza kuunda mafadhaiko na kutokuwa na furaha.

Lakini mengi ya haya mara nyingi huundwa na sisi.

Ndio, ulimwengu unaweza kuwa mgumu zaidi, lakini hiyo haimaanishi hatuwezi kuunda tabia mpya ambazo hufanya maisha yako iwe rahisi.

Jinsi ya kushinda tabia hii:

Maisha magumu sana yanaweza kuhusisha tabia nyingi, lakini ningependa kupendekeza tabia zingine ambazo hubadilisha tabia kadhaa kadhaa ngumu.

Gawanya umakini wako na uwe na umakini wako kila mahali katika maisha ya kila siku. Nilibadilisha tabia hiyo ngumu na kufanya jambo moja kwa wakati wa siku yangu, kuwa na orodha ndogo ya kufanya na nakala muhimu sana na kuandika lengo langu muhimu kwenye ubao ambao ninaona kila siku.
Kuwa na vitu vingi sana. Nilibadilisha tabia hiyo na kujiuliza mara kwa mara: je! Nilitumia mwaka jana? Ikiwa sivyo, nitaipa kitu hicho au nitupe mbali.
Unda shida za uhusiano wa aina yoyote katika akili yako. Kusoma akili ni ngumu. Kwa hivyo badala yake, uliza maswali na uwasiliane. Hii itakusaidia kupunguza migogoro, kutoelewana, uzembe na taka isiyo na maana au wakati na nguvu.
Potea kwenye sanduku la barua. Ninatumia wakati kidogo na nguvu katika kikasha changu kukiangalia mara moja kwa siku na kuandika barua pepe fupi (ikiwezekana hakuna sentensi zaidi ya 5).
Potea katika mkazo na kuzidiwa. Unapokuwa umesisitiza, unapotea katika shida au ya zamani au ya baadaye katika akili yako, basi, kama nilivyosema hapo juu, pumua tumboni mwako kwa dakika mbili na uzingatia tu hewa inayoingia na kutoka. Hii itatulia mwili wako na kurudisha akili yako kwa wakati wa sasa. Kwa hivyo unaweza kuanza kuzingatia kufanya kile ambacho ni muhimu zaidi kwako.