Unda tovuti

Kuhamasisha: vidokezo 11 vya kupata furaha

Furaha sio kitu kilicho tayari. Inatokana na vitendo vyako mwenyewe. "~ Damai Lama

Wakati mmoja uliopita dada yangu alifika kwa kuungana na familia na akasema: "Kicheko chako cha kupotea kinakosa. Nini kinaendelea? "

Akili yangu ilirejea kwenye utoto wangu na ujana na ilinionyeshea picha za msichana ambaye anaweza kucheka kwa urahisi, kwa sauti kubwa na wazimu.

Mahali pengine kwenye mstari nilikuwa nimepoteza uwezo wa kucheka, kucheka sana, na mshangao na bila wasiwasi.

Mwanzoni niliifuta kwa sababu sikuona hata kuwa nilikuwa nikibadilika. Mabadiliko hayo yalikuwa ya polepole, isiyoonekana.

Nilikuja kuchukua maisha kwa umakini sana.

Kama mtoto na kijana, nimevunjika moyo. Lakini kwa kutazama tena, tumaini la maisha yangu ya baadaye limezidi vikwazo vyangu.

Kwa kweli, hatma yangu haikufanya kazi sawasawa kama nilivyofikiria, na nilipata tamaa kadhaa.

Hali yangu ya kifedha haikuwa mbali sana. Ma uhusiano yangu yamepita katika mhemko na msukosuko. Niliwaacha wachukuwe ndani ya jiwe na kufafanua maisha yangu.

Nilijilaumu kwa kutokuwa na busara ya kutosha kufanya maamuzi mazuri. Nilijilaumu kwa kutokuwa mwerevu wa kutosha kufanya maamuzi yangu mabaya. Nilihisi huzuni. Na hapo nilijilaumu kwa kujisikia raha, kwa sababu watu wenye nguvu hawapotezi wakati wakiwa hawajafurahi, sivyo?

Nilikasirika na kuwa mbaya zaidi, nilihisi kulia kwangu. Nilihisi vibaya sana. Nimeelekeza hasira yangu kwa watu. Nimepunguza hisia za furaha na, kwa hivyo, kuyatoa pia.

Kusoma changamoto 365 za upendo na Tiny Buddha zilinisisitiza jinsi kujipenda mwenyewe ni mwanzo wa usemi wa upendo kwa kila mtu mwingine ulimwenguni. Walakini, sio rahisi kila wakati kuwa mzuri kwetu.

Mkosoaji wa ndani ndiye anayefanya kazi wakati tunahitaji sauti hiyo kuthaminiwa na kupendwa. Badala ya kutumia muda mwingi kujielewa, tunajijuza, kujidhulumu na uamuzi mkali juu yetu sisi.

Inachukua ufahamu mkubwa na ufahamu kuibadilisha.

Kwa hivyo baada ya uchunguzi mwingine kadhaa kutoka kwa watu ambao walidhani ninajali vya kutosha kunipa maoni juu ya mtazamo wangu, niliamua kutazama mawazo yangu na mimi mwenyewe.

Nilianza kufikiria juu ya nini kilinifanya nihisi vizuri na nini kilinisaidia kuendelea kuhisi muda mrefu, ili niweze kurudisha tabasamu langu.

Baada ya miezi ya kujiangalia mwenyewe, niliona kwamba mambo kadhaa yamenisaidia kila wakati.

1. Kuwa na ufahamu wa vichocheo vya mwili na kihemko.
Nilianza kulipa kipaumbele kwa mwili wangu. Afya yangu ilikuwa na athari nzuri kwenye hali yangu na tabia yake. Ninaanza kula kile kitakachotuliza tumbo langu na kuweka mwili wangu vizuri.

Vitu kama kuchelewesha vilinifanya nijisikie vibaya, kwa hivyo niliboresha ratiba yangu zaidi. Nilijifunza pia kujiepusha na programu nyingi sana, kwa hivyo sikujilimbikiza vitu, najifanya nisihisi kutofaa na kutosheleza.

Mwili wako daima hukupa ishara hata wakati unajaribu kupuuza, kwa hivyo anza kulipa kipaumbele.

2. Kuwa na ufahamu wa athari.
Nilianza kuzingatia matokeo badala ya kuzingatia chanzo cha shida. Ikiwa mambo hayakuenda kama ilivyopangwa, nilizuia kujaribu kulipia lawama na kujaribu kurekebisha. Nilihisi kuzidiwa kidogo na nguvu zaidi. Ilinifanya pia kupatikana zaidi.

Kuendeleza mawazo ya kutafuta suluhisho na epuka kufikiria "ikiwa tu", kwani hukufanya uwe kukwama.

3. Vaa.
Haijalishi nilijisikiaje, nilipoinuka na kuburudika nilihisi bora na bora. Kuvaa nguo zenye kufaa, nguo ambazo nilipenda, zilinifanya nionekane bora na, kwa hivyo, nijisikie vizuri kuhusu mimi karibu mara moja.

Kuna sayansi nyingi katika kuvalia sehemu, kwa hivyo chagua rangi ambazo hutuliza na kuongeza utu wako.

4. Kufuatia ibada.
Kitendo rahisi cha kufuata ibada - ibada yoyote - kilinipa hisia za utulivu na kutuliza.

Kufuatia ibada inayoambatana na imani na maadili yangu kumenifanya nitenge utulivu na udhibiti wa maeneo mengine ya maisha yangu.

Nilichagua ibada ya kuimba wimbo wa mantra kabla ya kula chakula changu cha kwanza asubuhi, na hii iliniamsha sana, ikinihakikishia kwamba ninaweza kubadilisha sehemu zingine za maisha yangu.

5. Tabasamu zaidi.
Tunatabasamu wakati tunafurahi, sivyo? Imekosea! Utafiti umeonyesha kuwa maneno yetu ya nje hufanya kama mzunguko unaoendelea wa maoni ambao unaimarisha hisia zetu za ndani. Kwa hivyo kutabasamu hata zaidi wakati hatujafurahi hatua kwa hatua hutufanya tufurahie.

Kwa kweli na hii, kutabasamu kwa wageni wakati nimesimama kwenye mstari au matembezi kunifanya nione zaidi ya ulimwengu wangu. Kwa kuiweka tu, ilinifanya nihisi vizuri, na niliendelea nayo. Bila kusema ukweli kwamba tabasamu kupitia hali mbaya moja kwa moja ilionekana kuidhoofisha.

Chukua muda kufanya vitu ambavyo vinakupa nafasi zaidi kwa "wakati wako wa bure", kama vile kutafuta kampuni ya watoto, kusikiliza muziki, kucheza, kupika, kusoma, kusafisha, kila kitu kinachokufanya uhisi kama wewe.

6. Ongea na mtu anayekupenda.
Mchana mmoja, wakati nilikuwa nikipona kutokana na shambulio kali la hasira, baba yangu aliita. Nimefanya kila linalowezekana kumficha hasira yangu. Lakini wakati wa mazungumzo, alirejelea ajali kutoka utoto wangu na akasema, "Wewe ni mtoto kila wakati."

Alinitupa. Mimi hapa, nilipigania kwa kukasirika na kuumiza, na nilihisi hasira zaidi na kuumiza kwa kutoweza kumdhibiti, lakini mazungumzo rahisi na baba yangu yalinikumbusha kuwa sikuwa hivyo kila wakati. Ukweli kwamba alimkumbuka sana alinifurahisha pia. Ilinifanya nitake kuacha na kujaribu tena.

Pata wakati wa marafiki wako wa zamani, wazazi wako, wazazi wa marafiki wako na ndugu zako - mtu yeyote ambaye amekuwa sehemu ya zamani wako na kukuona bora kwako.

7. Kuwa mkarimu.
Hapo awali, nilijaribu kuonyesha kutojali watu ambao nilikuwa na hasira nao (na sio lazima niingie katika vita vya maneno au hasira inayoweza kusikika). Walakini, bado ilinifanya niwe na huzuni, bila kujali kama wamegundua au la. Wakati nilikataa kwa uangalifu jaribu la kuwajali, nilihisi niweze kudhibiti.

Kubadilishana kwa upole ina nguvu ya kuweka sauti kwa siku yako. Fadhili hazipunguzwi na ubadilishanaji wa mwili; hata mazungumzo matamu kwenye simu au barua-fadhili yalinifanya nifurahi zaidi.

Mamia ya tafiti zipo kuonyesha kuwa fadhili zinaweza kuwa na athari kubwa kwenye ubongo na kuongeza hisia za kuunganishwa.

8. Fanya uamuzi huo.
Baada ya kugundua kwa bahati mbaya mapenzi yangu ya kuandika miaka kama mitatu iliyopita, niliendelea kuvumilia kazi ya kusisitiza na niliendelea kuweka mbali mipango yangu ya kuanza kufanya kitu ambacho kilijaza roho yangu.

Kufanya uamuzi wa kuacha na kufikiria upya haikuwa rahisi. Lakini kufanya uamuzi na kuachana nayo ilionekana kujiondoa kwenye fujo mbaya na kuanza tena. Nilijiona kuwa mchochezi, ingawa ilikuwa kazi ngumu.

Ikiwa uko karibu na uamuzi muhimu, kuifanya kwa njia moja au nyingine itakuwa ngazi kubwa ya kihemko.

9. Kuanzia mahali.
Niliendelea kuweka mbali mipango yangu kwa sababu haikufika bado - katika akili yangu. Kwa kifupi, niliogopa kuonyesha upande wangu usio kamili kwa ulimwengu. Kwa kweli, nilikuwa ninajihukumu mwenyewe.

Kungoja wakati mzuri wa kuanza / kuzindua kitu ni kosa sisi sote kufanya. Hata maumbile yalichukua mabilioni ya miaka kuwa hapo leo. Na itaendelea kufuka kwa mabilioni ya miaka kuanzia leo. Kwa hivyo ni kwa nini tunapaswa kuwa wakamilifu leo?

10. Vunja mtindo mbaya wa kufikiria.
Wakati wowote nilisikia hasira na mtu, ni kwa sababu nilihusisha kitu kibaya naye.

Nilianza kuwashirikisha kwa uangalifu mambo mazuri nao, kama kukumbuka ustadi ambao wao ni mzuri au wakati walisaidia mimi au mtu mwingine, na ubinafsi ulionekana ukayeyuka. Hakika, aliendelea kurudi, lakini kadiri nilivyomwachisha na mawazo mazuri, nguvu ndogo alionekana kuwa nayo.

Kwa hivyo, wakati mwingine utakasirika na mtu, jaribu kukumbuka jambo zuri juu yake. Inafanya dunia ya tofauti.

11. Kumbuka kuwa kila mtu ni binadamu tu na hii inajumuisha wewe mwenyewe.
Msamaha huchangia sana kwa ustawi wetu, utimilifu na furaha. Kwa kweli hakuna mtu ulimwenguni ambaye hajawahi kuumiza au kufadhaika na mtu anayemwamini, au angalau angependa afanyiwe tofauti.

Kila mtu, pamoja na wewe mwenyewe na watu ambao wamekuumiza, wako katika sehemu moja tu wakati wa kujifunza maisha na matendo yetu yanatokana na yale ambayo tumewekwa wazi kutoka kwa mtazamo huo. Kuelewa hii imekuwa mafanikio makubwa kwangu kujifunza msamaha.

Kujifunza sana msamaha kama ustadi wa maisha, tumia wakati mwingi na watoto. Ni watu pekee ambao hawafanyi sanaa.

-

Kwa muhtasari.