Unda tovuti

Jinsi ya kuvuna faida za kutafakari bila kutafakari

"Chukua kilicho muhimu, tupa kile kisicho na maana na ongeza kilicho chako." ~ Bruce Lee

Faida za kutafakari zinafikia mbali sana na zimejulikana kwa karne nyingi. Walakini, wazo la kutafakari rasmi haliendi vizuri na wengine wetu.

Wazo la kusimama pande zote kwa muda mrefu na kuingia ndani ya mambo ya ndani huwaweka kando wengi wetu kabla hata hatujaanza. Hata neno "kutafakari" linaweza kuwa kizuizi halisi cha kuingia kwa wengine. Ni huruma kama nini, kwani faida nyingi za kutafakari zinaweza kuwa nzuri kwa sisi sote.

Faida hizi zinaweza kujumuisha:

Kupunguzwa kwa mafadhaiko ambayo tunahisi
Maana kubwa ya utulivu na kupumzika katika maisha yetu
Kupunguza hisia za wasiwasi
Uelewa bora wa kile tunafikiria / kuhisi / hamu ya kweli
Hisia chache za hasira, maumivu au kutuliza
Kuwa zaidi
Kuwa na maudhui zaidi
Uelewa mzuri wa sisi ni nani
Orodha hii ndogo inaanza kung'aa uso. Kutafakari kunaweza kuwa na nguvu sana.

Ikiwa kutafakari kwa njia ya jadi zaidi kwa vipindi virefu kukufanya uhisi, nguvu zote kwako - tafadhali endelea na safari yako. Ikiwa sio wewe, usijali, niko hapa kukuambia sio lazima.

Ikiwa unarudi kidogo wakati kutafakari kumetajwa lakini bado unataka kuvuna thawabu kadhaa, natumai kutoa maoni kadhaa ambayo yanaweza kukufanyia kazi. Lakini kwanza, tafakari ndogo ya kibinafsi.

Ninakiri sina mazoezi rasmi ya kutafakari
Kama mtu anayeandika vitabu na blogi zote chini ya mwavuli mpana wa unyenyekevu na ambayo mara nyingi hupatikana kwa kuvinjari vitabu na maneno ya Thich Nhat Hanh, Bruce Lee, Sun Tzu na Lao Tzu, inaweza kukushangaza kujua kuwa sijui ninajiona kama mazoezi. ya kutafakari rasmi.

Labda kidogo katika hatua na mwenendo wa wakati wetu, utaratibu wangu wa asubuhi (ikiwa ninayo) hauna wakati wa kukaa kimya-miguu kwenye chumba cha utulivu, ukizingatia ulimwengu kwa jumla.

Usiniangalie vibaya, nawapenda wengine wakifanya hivyo, lakini ilionekana haifai kabisa kwangu. Nilijaribu kuizoea wakati fulani katika maisha yangu, lakini haikukwama.

Ikiwa mimi ni mwaminifu, nadhani neno "kutafakari" lenyewe linatisha wengi wetu. Tunagundua kwa maana kwamba tunahitaji ufikiaji maalum, au ustadi, ili kuvuna thawabu.

Baada ya kusema kuwa, labda kwa kushangaza, pia nimeuzwa kabisa juu ya faida za kutafakari na ninataka kuwa sehemu ya maisha yangu. Ninatokea tu kuamini kwamba unaweza kupata faida hizo kwa njia zingine. Tendo lako rasmi sio lazima iwe rasmi na sio lazima hata uite "mazoezi".

Hapa ndipo sanaa ya kutafakari bila kutafakari inapojitokeza.

Kutafakari bila kutafakari kwa vitendo: 6 yangu ya juu
Hizi ndizo njia kadhaa ninazozipenda za kupata faida kadhaa za kutafakari bila kuhisi kama ninatafakari.

1. Tembea
Kutembea ndio makazi yangu ya mwisho. Pua webs za akili ambazo zinaweza kujenga. Hutoa msukumo mpya na huongeza nguvu akili dhaifu. Shida ngumu ambazo nimekuwa nazo shida zinaweza kuonekana ghafla kutulia kwa matembezi mazuri, kwa muda mrefu. Mtazamo mpya unaweza kwa njia fulani kichawi kuja wazi.

Ninapenda kutembea mapema, kabla ya kukimbia na kabla ya kelele ya trafiki ya wanadamu kuvuta ndege wa kuimba. Kulingana na mahali nipo, napenda kutembea karibu na maumbile (mbuga nzuri, pwani, safari kwenye vilima vya kusonga). Huu ndio karibu sana ninaofikiria kupata mazoea rasmi ya kutafakari.

2. Kuwa mmoja na wa nje na asili
Ulimwengu wa asili ni upendo kwangu. Kitu ambacho hupumua maisha na rangi katika kila siku, ikiwa tu ningekuwa na wakati wa kuacha na kugundua kinachoendelea karibu nami. Ninaona kuwa ya msingi na ya kuinua yote mara moja.

Asili inatoa sisi na Wonderland ya mara kwa mara. Ni rahisi kuichukulia mbali. Tunaweza kumaliza shida hii kwa kutumia muda katika kuwasiliana na maumbile na kuunganika tena na nyumba kubwa za nje, na tutahisi vizuri zaidi.

Wacha ruhusa kushangazwa na wavuti ya buibui inayoangaza na umande wa asubuhi.

Chukua jua linaloinuka na kuweka.

Chukua wakati wa kuona mawingu yakienda juu, jigeze kwenye msukumo unaotokana na maoni.

Wacha ruhusa ya kuwezeshwa milele na uwezo wa asili wa kuibuka, kuzoea na kukabiliana na changamoto.

Furahiya maisha mapya na matoleo mapya kila chemchemi, ukifanya wakati usimame na ujulikane.

3. Kupotea katika muziki (sanaa)
Wengine wangesema hii ni kudanganya, kwani unatumia kichocheo cha nje kupata jibu; Ninasema iite chochote unachotaka. Faida ambazo watu wanadai kupata kutoka kwa kutafakari, nina na nahisi napotea kwenye muziki.

Muziki ni mabadiliko. Inaweza kuinua hisia zetu katika siku zenye giza sana, inaweza kupunguza wasiwasi wakati tunahisi kwenye makali ya kitu, inaweza kubadilisha mawazo yetu.

Tunaweza kuchukua fursa ya muziki tofauti kwa nyakati tofauti kusaidia hali yetu ya ustawi. Muziki ni moja wapo ya starehe za maisha kwangu, moja wapo ya mambo ya mwisho ambayo ningependa kujitolea.

Walakini, ikiwa muziki sio nguvu yenye nguvu katika maisha yako, labda kuna jambo lingine. Fasihi inaweza na kutumika kwa kusudi moja. Ama uchoraji mzuri au sanamu ambayo inatuelekeza, au hata filamu ya kipekee. Yote hapo juu inaweza kuwa njia ya mabadiliko ya kudhibitisha maisha na hata kubadilisha maisha ambayo tunaweza kuomba.

4. Kutafuta utulivu
Kutafuta kutokuwa na uwezo kunaweza kuonekana kuwa tofauti kabisa na maoni ya hapo awali ya kusikiliza muziki; labda ni au sio, lakini wakati huu ni muhimu kwangu. Huu ni wakati wa kuiruhusu akili yangu itekeleze bila kutarajia mengi kutoka kwake. Kumwacha atangulie pale anapotembea. Katika utamaduni unaolenga matokeo, tunaweza kutumia wakati mdogo hapa.

Kwa asili, hii ni kweli kutafakari ni juu ya nini. Kwangu, maana kabisa ni kuchukua wakati wa kuwasiliana na mawazo yetu na kupata hatua ya kutafakari. Ni kukata ulimwengu wa nje kwa muda mfupi na kuandama mara kwa mara. Ni juu ya kuunganishwa tena na ishara, kati ya kelele.

Huu ni wakati wa kuzima simu, kuiondoa kutoka kwa mtandao na kufanya nafasi ya utulivu katika siku zetu.

Kujitenga kidogo kutoka ulimwengu wa hectiki karibu nasi, ili kuungana tena sisi wenyewe.

Hakuna mto maalum unahitajika, isipokuwa unataka, hakuna nafasi maalum ya kukaa isipokuwa inasaidia kusababisha hali. Jitoe kuwa na ufahamu na utafute utulivu kwa njia yako mwenyewe.

5. Uumbaji
Kwangu hii inamaanisha kuandika na kucheza gita.

Kuandika, haswa, ni kitu ambacho mimi hutumia wakati mwingi. Ninahisi bora katika siku na wiki ambazo nimepata wakati wa kuandika kwa ubunifu. Mawazo hutiririka kwa uhuru na hutoka kwenye ukurasa. Nina akili ya mawazo na maneno na ninajaribu kuwasiliana vizuri iwezekanavyo, kwa hivyo mimi hukamilika (hariri). Wakati mimi ni kweli katika mtiririko wa uandishi, mchakato huu wa ubunifu unaweza kuonekana kuwa wa kutafakari.

6. Mazoezi (calisthenics, yoga na pumzi)
Mimi ni shabiki na mtaalamu wa calisthenics (kufanya kazi na mwili wangu mwenyewe kama uzani). Ninapata aina hii ya mafunzo inavyodaiwa na ya kuvutia sana. Napenda unyenyekevu safi.

Kujifunza hatua mpya au mazoezi ya huvaliwa, kujaribu kuzifanya kamili, pia ina athari ya kutafakari. Mimi nina mazoea kabisa, na mara nyingi lazima niifanye ikiwa hoja inayozungumzwa ni ngumu au ina sehemu ya kusawazisha. Kujaribu kuunda mvutano wa mwili wote kwa hatua kadhaa pia inamaanisha kuwa lazima nijue ni wapi pumzi yangu iko (Je! Ninashikilia mahali pengine au kuiacha itiririke?).

Yoga ni mpya kwangu na nimekuwa mwepesi kuikumbatia, labda kwa kushangaza kwani mke wangu ni mtaalam wa yoga na mwalimu na amenitia moyo nifanye bora kwa miaka. Knucklehead kwamba mimi ni, hatimaye niligundua na kwa kweli nilifurahiya wakati huu. Sasa mimi hutumia wakati wa kufanya kazi kwenye kitanda wiki nzima, kati ya mazoezi mingine ambayo mimi hufanya.

Kwa kuwa mimi ni mpya kwa yoga, hujishukia wenyewe na kama walimu tofauti hufundisha, naona kuwa lazima niwepo kwa yoga. Hakuna wakati wa kufikiria juu ya kile kinachofuata au kile tu kilichotokea; kuendelea na darasa lazima nisikilize. Hii ina athari ya kutuliza kwa mwili na roho kwa siku bora.

Kupumua, na mkia wa mara kwa mara kuzingatia kupumua, pia kumenifanya nijue ni wapi mimi huwa na kudumisha mvutano (kimwili na kiakili).

Kubadilisha upya kutafakari
Jambo nzuri juu ya orodha hii ni kwamba unaweza kutumia mazoea haya kwa kubadilishana na wanaweza kuishi kwa furaha wakati huo huo.

Nadhani lebo ya "kutafakari" inahusu jinsi inavutia. Katika nyakati za kuibuka na kupotosha sana, hii ni fursa iliyokosekana kwa sisi sote kuona faida.

Tunaposahau lebo, kila kitu tunachofanya na mazoea hapo juu ni sawa na upya. Sanaa ya kutafakari bila kutafakari ikiwa unataka.

Iape. Zingatia marekebisho haya pamoja mara kwa mara na uhisi faida zako. Nani anajua, labda pia utakuwa wazi kwa majaribio zaidi katika mazoezi rasmi ya tafakari baada ya kufanya hivyo. Ikiwa sivyo, tafuta njia yako. Weka kinachokufanya kazi, tupa kile kisichofanya kazi, na uite kile unachotaka au usiite hata kidogo.