Kiroho: Vidokezo 7 vya kupambana na mkazo

Mojawapo ya mapigo muhimu sana ya karne hii yanatokana na maisha tunayofikiria lazima tuishi: maisha ya "kasi". Janga hili linalopanuka linaitwa mafadhaiko. Umewahi kujaribu? Je! Umewahi kujiuliza jinsi ya kuiondoa? Hakika ulifanya! Kila mtu anayo! Leo, nimeamua kukusaidia na kukupa vidokezo vya kupambana na mafadhaiko ili kukuokoa kutoka kwa mivutano hii.

Jinsi ya kudhibiti mafadhaiko
Mchakato wa antistress ninaokupa hapa lazima ufuatwe kwa ukali kwa siku 9. Inapaswa kutosha kushughulikia mafadhaiko na uhisi bora ikiwa utaiweka kwa uzito. Ili kufanya hivyo, fuata vidokezo 7 vilivyotolewa hapa.

Ikiwa hali zinakuzuia kutumia vidokezo hivi kwa bidii, ziweke kwenye mazoezi kwa siku 9 au siku 18 zaidi ikiwa ni lazima!

Ingawa Mlinzi wa Malaika anaendelea kutazama, unahitaji kujitahidi kupunguza mafadhaiko unayokabiliwa nayo. Isipokuwa ujitahidi mwenyewe, Mlinzi wa Malaika hataona sababu ya kukusaidia. Kama usemi unavyosema "Mungu husaidia wale wanaojisaidia wenyewe".

Ushauri wa kuzuia mkazo hakuna. 1: jifunze kupumua
Inaonekana ni rahisi kufanya, lakini jaribu na utagundua shida ambazo zinaweza kushughulikiwa. Fanya mazoezi kila asubuhi unapoamka kama ifuatavyo:

Pumua kwa undani kupitia pua,
Shikilia pumzi yako kwa sekunde chache na utafute ghafla.
Rudia zoezi hili angalau mara tatu mfululizo.

Fanya zoezi hili wakati wowote wasiwasi unapojaribu kupata nguvu. Utahisi kutuliza mafadhaiko kana kwamba mzigo mkubwa umeondolewa mabegani mwako. Katika haya yote, usisahau kwamba Mlinzi wa Malaika yuko upande wako kila wakati kukusaidia.

Ushauri wa kuzuia mkazo n. 2: wasiliana na wewe mwenyewe na ulale
Kila usiku, kabla ya kulala, unaweza kusema sala fupi (chochote ni) kuwa katika mawasiliano (au kuanzisha tena mawasiliano) na Mlezi wa Malaika.

Hatua kwa hatua, utalala vizuri na utatumia usiku wako kwa amani. Kulala, kuwa moja ya vyanzo vikuu vya ufikiaji wa maelewano, ni mshirika mzuri linapokuja suala la kupambana na mafadhaiko.

Ushauri wa kuzuia mkazo n. 3: fuata wimbo wa asili
Amka wakati mwangaza wa mchana utatoka na kwenda kulala wakati usiku umepungua iwezekanavyo (likizo za majira ya joto ni kamili kwa mazoezi kama hayo).

Kwa njia hii, utakuwa sawa na densi ya Mama Duniani. Kimetaboliki yako itaimarishwa na itazunguka nishati nzuri ya maumbile.

Ushauri wa kuzuia mkazo hakuna. 4: Lishe yenye afya
Ondoa kila kitu (vichangamsho kama vile pombe, kahawa, chai, nk) ambayo inaweza kuwa na madhara kwa mwili wako wa ndani (angalau katika kipindi hiki cha siku 9).

Chagua mboga, matunda na samaki juu ya bidhaa za nyama.

Mateso ya wanyama ambao wameuawa ili kuliwa yanaweza kusababisha mafadhaiko makubwa na kukosa fahamu.

Ushauri wa kuzuia mkazo n. 5: mazoezi
Mawazo ambayo yanakuchunguza juu ya jambo fulani ni chungu. Njia bora ya kuwaondoa ni kufanya mazoezi!

Matembezi marefu ya kila siku, kwa mfano, itakuruhusu kusahau wasiwasi wako. Hii itasababisha amani ya ndani kutawala ndani yako na kupunguza kiwango chako cha mafadhaiko ikiwa haikuondoa kabisa. Shughuli zinazohusiana na michezo pia zitakupa raha ya kuridhisha!

Ushauri wa kuzuia mkazo hakuna. 6: Fanya mazoezi ya kutafuna kiroho
Sage mkubwa ambaye alinifundisha mengi aliniambia:

"Lazima uweke kiroho jambo na uweke akili".

Badala ya kutafuna shida kila wakati, fanya tabia ifuatayo:

Unapokula, cheka kile unachokula kwa muda mrefu (ili kuiweka kiroho)
Wacha roho ikushukie kwa kusikiliza kitu cha kiroho au kwa kusoma kitabu cha kiroho kwa wakati mmoja (kwa njia hii, utavaa roho).
Hivi ndivyo watawa wamefanya kwa karne nyingi wakati wanasikiza sala wakati wanakula; na ndivyo Mlezi wa Malaika pia anatuongoza!

Ushauri wa kuzuia mkazo hakuna. 7: ungana na wengine kwenye kiwango cha kiroho
Mwishowe, tumia moyo wako: kuwa na mawazo mazuri, ongea na kutenda kwa njia nzuri.

Na wakati unaweza kuwasikiza wengine, wasikilize kwa moyo wako! Kwa njia hii, utaunda "alchemy" ya kweli ambayo kwa hiyo utapewa tena mara mia, ukitoa hali bora kwa amani ya ndani na utulivu.