Unda tovuti

Mazoezi 5 ya kiakili ya kuacha kuhangaika juu ya kile wengine wanasema

Kuwa na wasiwasi juu ya wengine hufikiria na wewe utakuwa mfungwa wao kila wakati. " ~ Lao Tzu

Tunachagua kwa uangalifu kile tunachovaa kwenye mazoezi ili kuhakikisha kuwa tunatazama vizuri machoni pa watendaji wengine wa mazoezi.

Tuligusa kila mmoja baada ya mikutano ambayo ilichambua kila kitu tulichosema (au hatukusema), tukiwa na wasiwasi kuwa wenzako wanafikiria kuwa sisi sio smart au wenye talanta ya kutosha.

Tunachapisha picha bora tu ya selfies ishirini na saba ambazo tumechukua na kuongeza kichujio cha kufurahisha ili kupata kupendwa zaidi kuonyesha wenyewe kuwa sisi ni wazuri na nzuri.

Tunaishi katika vichwa vya watu wengine.

Na yote hufanya ni kutufanya tuhukumu kwa ukali zaidi. Inafanya kwamba sisi ni wasiwasi katika miili yetu. Inafanya sisi huruma kwa kuwa sisi wenyewe. Inafanya sisi kuishi kulingana na mtizamo wetu wa viwango vya wengine.

Inafanya sisi kuhisi inajulikana. Shaka. Waamuzi. Haifai vya kutosha. Sio nzuri ya kutosha. Sio busara ya kutosha. Sio nzuri ya kutosha.

Ukweli ni kwamba maoni ya wengine juu yetu sio biashara yetu. Maoni yao hayana uhusiano wowote na sisi na kila kitu juu yao, zamani zao, hukumu zao, matarajio yao, ladha yao na wasivyopenda.

Ningeweza kusimama mbele ya upepo usiojulikana na kuongea juu ya mada yoyote. Wengine watachukia kile ninavaa, wengine wataipenda. Wengine watadhani mimi ni mjinga, na wengine watapenda kile ninachosema. Wengine watanisahau mara tu watakapoondoka, wengine watanikumbuka kwa miaka.

Wengine watanichukia kwa sababu ninawakumbusha dada-mkwe wao wa kukasirisha. Wengine watanihisi huruma kwa sababu ninawakumbusha juu ya binti yao. Wengine wataelewa kabisa kile ninachosema, na wengine watatafsiri maneno yangu vibaya.

Kila mmoja wao atapata sawa na mimi. Nitafanya bidii yangu na kuwa bora ninaweza kuwa katika wakati huo. Lakini maoni yao juu yangu yatabadilika. Na hii haina uhusiano wowote na mimi na kila kitu cha kufanya nao.

Haijalishi nifanya nini, watu wengine hawatakupenda. Haijalishi nifanya nini, watu wengine watakupenda kila wakati. Kwa njia yoyote, haina uhusiano wowote nami. Na sio biashara yangu yoyote.

Sawa, "ni sawa" unaweza kufikiria. "Lakini nawezaje kuacha kuhangaika juu ya wengine wananifikiria?"

1. Jua maadili yako.
Kujua maadili yako muhimu ni kama kuwa na tochi mkali ili kukufanya upate kuni. Mwanga duller bado unaweza kuchukua wewe ambapo unahitaji kwenda, lakini wewe mashaka zaidi au kupotea.

Kwa mwangaza mkali, maamuzi unayofanya - kushoto au kulia, juu au chini, ndio au hapana - inakuwa wazi na rahisi kufanya.

Kwa miaka sikujua chochote nilikuwa nikithamini na kwa hivyo nilihisi kupotea katika maisha. Sijawahi kujiamini katika maamuzi yangu na nilihoji kila kitu nilichosema na kukifanya.

Kufanya maadili ya msingi kwa kufanya kazi mwenyewe imekuwa na athari kubwa kwa maisha yangu. Nimekuja kuelewa kuwa "huruma" ndio dhamana yangu kuu ya msingi. Sasa, ninapohoji maamuzi ya kazi yangu kwa sababu nina wasiwasi juu ya kukatisha tamaa wazazi wangu (shida kubwa kwangu), ninakumbuka kuwa "huruma" inamaanisha pia "huruma" na nina uwezo wa kujicheka kidogo 'mwembamba.

Ikiwa unathamini uhodari na uvumilivu na unajitokeza kwenye mazoezi hata ikiwa una neva na una nguo za mazoezi "sio ngumu, sio lazima ukae juu ya kile wachezaji wengine wa mazoezi wanakufikiria.

Ikiwa unathamini amani ya ndani na umesema "hapana" kwa mtu anayeuliza wakati wako na sahani yako tayari imejaa kwa max, unaweza kuifanya bila kuhisi kana kwamba watakuhukumu kwa kuwa wewe ni mtu wa ubinafsi.

Ikiwa unathamini ukweli na unashiriki maoni yako katika umati, unaweza kuifanya kwa ujasiri ukijua kuwa unaishi maadili yako na kuwa wewe mwenyewe.

Jua maadili yako ya msingi na ni yapi unayothamini zaidi. Tochi yako itakuwa mkali kwa hili.

Kujua jinsi ya kukaa katika biashara yako.
Njia nyingine ya kuacha kuwa na wasiwasi juu ya kile watu wengine hufikiria ni kuelewa kuwa kuna aina tatu za biashara ulimwenguni. Hili ni funzo nililojifunza kutoka kwa Byron Katie na ninaipenda.

La kwanza ni biashara ya Mungu.Kama neno "Mungu" halijapenda, unaweza kutumia hapa neno lingine ambalo linafanya kazi kwako, kama Ulimwengu au "asili". Nadhani napenda "asili" zaidi, kwa hivyo nitaitumia.

Wakati ni jambo la maumbile. Wale ambao hufa na wale waliozaliwa ni mambo ya asili. Mwili na jeni ambazo umepewa wewe ni suala la maumbile. Huna nafasi katika maswala ya maumbile. Hauwezi kuidhibiti.

Aina ya pili ya shughuli ni ile ya wengine. Wanachofanya ni biashara yao. Kile ambacho jirani yako anafikiria juu yako ni biashara yake. Je! Mwenzako hufanya kazi wakati gani? Ikiwa dereva katika gari lingine haingii wakati taa inageuka kijani, hiyo ni biashara yao.

Aina ya tatu ya biashara yako ni biashara yako.

Ikiwa unakasirika na dereva mwingine kwa sababu sasa lazimangojea taa nyingine nyekundu, ni biashara yako.

Ikiwa unakasirika kwa sababu mwenzako amechelewa tena, ni biashara yako.

Ikiwa unajali ni nini jirani yako anafikiria juu yako, ni biashara yako.

Wanachofikiria ni biashara yao. Unachofikiria (na kwa upande wake, jisikie) ni biashara yako.

Je! Unamtunza nani wakati una wasiwasi juu ya kile umevaa? Je! Unashughulika na nani wakati unakaa jinsi utani wako ulivyopokelewa kwenye sherehe?

Una biashara moja tu ya kuhangaikia: yako. Unachofikiria na unachofanya ndio vitu pekee unavyoweza kudhibiti maishani. Ni hayo tu.

3. Jua kuwa unayo umiliki kamili wa hisia zako.
Tunapoweka hisia zetu kwa maoni ya wengine, tunawaruhusu kudhibiti maisha yetu. Kwa mazoezi, tunawaruhusu wawe wadudu wetu na wakati wanavuta kamba kwa njia sahihi, tunahisi vizuri au mbaya.

Mtu akikupuuza, unajisikia vibaya. Labda unawaza "ilinifanya nihisi sana kunipuuza." Lakini ukweli ni kwamba, haina udhibiti wa jinsi unavyohisi.

Alikupuuza na ulipeana maana ya hatua hiyo. Kwa wewe, hiyo ilimaanisha kuwa haukustahili wakati wake au kwamba haukuwa mzuri wa kutosha, smart kutosha au baridi ya kutosha.

Kwa hivyo ulihisi huzuni au hasira juu ya maana ulivyoomba. Ulikuwa na majibu ya kihemko kwa fikira zako.

Tunapotoa umiliki wa hisia zetu kwa wengine, tunatoa udhibiti wa mhemko wetu. Ukweli ni kwamba, mtu pekee anayeweza kuumiza hisia zako ni wewe.

Kubadilisha njia ya vitendo vya watu wengine kukufanya uhisi, lazima ubadilishe wazo. Wakati mwingine hatua hii inahitaji kazi fulani kwa sababu mawazo yetu kwa ujumla ni moja kwa moja au hata bila kujua, kwa hivyo inaweza kuwa muhimu kuchimba ili kuelewa ni mawazo gani ambayo husababisha hisia zako.

Lakini mara tu utakapofanya, changamoto, kuhoji auikubali. Hisia zako zitafuata.

4. Jua kuwa unafanya vizuri zaidi.
Mojawapo ya mambo ya kukasirisha ambayo mama yangu angesema alikua (na bado anasema) ni "Ulifanya vizuri zaidi kuliko ulivyokuwa na wakati huo".

Nilichukia kusema hivi.

Nilikuwa na viwango vya juu vya mimi na nilikuwa nikifikiria siku zote kuwa naweza kufanya vizuri zaidi. Kwa hivyo wakati sikufikia matarajio haya, mnyanyasaji wangu wa ndani alikuwa akitoka na kunipiga hadi kufa.

Je! Ni kiasi gani cha maisha yako ulitumia kujipiga mwenyewe kwa sababu ulidhani umesema kitu kijinga? Au kwanini ulionekana kuchelewa? Au kwamba ulionekana wa kushangaza?

Kila wakati, umefanya bora yako. Kila mmoja. Moja. Wakati.

Hii ni kwa sababu kila kitu tunachofanya kina kusudi nzuri. Inaweza kuwa dhahiri, lakini iko hapo.

Kwa kweli nilipokuwa ninaandika barua hii nikiwa nimeketi kwenye duka la chai huko Portland, Maine, mlinzi mwingine akaenda kwa biashara hiyo na akauliza ni aina gani ya chai angechanganya na chai yake yenye harufu ya Lapsang Souchong (pia moja ya ninayoipendelea).

Alikuwa hakuniuliza, lakini nilijibu kuwa labda uyoga wa Chaga utakuwa sawa kwa sababu ya ladha yake ya ardhini. Alionekana kutofadhaishwa na ushauri huo usiohitajika na akarudi kwa kukabiliana.

Yule mzee angechukua jibu hilo moyoni na kuhisi vibaya kwa muda wote wa mchana akifikiria juu ya jinsi huyu jamaa anapaswa kufikiria mimi ni dawa ya kulevya na kukasirisha kurudishwa kwenye mazungumzo bila kualikwa.

Lakini hebu tuangalie kile nilichokuwa nacho wakati huo:

Nilihitaji kujaribu kuwa msaada na dhamana ya msingi ya fadhili na huruma
Nilipendezwa na mazungumzo
Nilikuwa na maoni kwamba maoni yangu yanaweza kupokelewa vizuri
Nilikuwa na hamu ya kuungana na mtu mpya kwenye riba iliyoshirikiwa
Nilifanya vizuri zaidi kuliko yale niliyokuwa nayo.

Kwa sababu najua, sina majuto. Ninajua pia kuwa maoni yake juu yangu sio biashara yangu yoyote na kwamba niliishi kulingana na maadili yangu kujaribu kuwa na faida!

Walakini, ningeweza kuona jinsi kutoka kwa mtazamo mwingine ambao kulazimisha njia yangu kwenye mazungumzo na kusukuma maoni yangu juu ya mtu ambaye hakuuliza inaweza kuwa iligundulika kama ujinga. Na uchukizo unaenda kinyume na dhamana yangu ya msingi ya huruma.

Hii inanileta kwenye somo lijalo.

5. Jua kuwa kila mtu hufanya makosa.
Tunaishi katika utamaduni ambao hatuzungumzii mara nyingi jinsi tunavyohisi. Inageuka kuwa sote tuna hisia sawa na sote tunafanya makosa. Nenda uelewe!

Hata kama unaishi kulingana na maadili yako, hata ikiwa unakaa katika biashara yako, hata ikiwa unafanya vizuri zaidi, utafanya makosa. Bila maswali.

Kwa hivyo? Sote tunafanya. Sote tunayo. Kujihurumia mwenyewe inakuwa rahisi unapoelewa kuwa kila mtu amehisi hivyo. Kila mtu amepitisha.

Kitu pekee cha uzalishaji ambacho unaweza kufanya na makosa yako ni kujifunza kutoka kwao. Mara tu ukielewa somo unayoweza kupata kutoka kwa uzoefu, uvumi sio lazima wakati wote na ni wakati wa kuendelea.

Katika kisa cha kujikinga na mlinzi wa chai, ningeweza kufanya kazi nzuri zaidi kwa kusoma lugha ya mwili wake na nikagundua kuwa anataka kuungana na mjumbe wa chai na sio na mgeni rasmi.

Somo limeeleweka. Hakuna ubinafsi unaohitajika.

Katika kampuni yangu ya mwisho, kwa bahati mbaya nilisababisha hasira ya kampuni. Rafiki yangu na mwenzangu ambaye alikuwa na kampuni hiyo kwa miaka michache aliniuliza nipate nafasi nzuri ya maegesho. Moja ilipatikana wakati mtu aliondoka kwenye kampuni, lakini ilikuwa bado haijapita.

Yeye ni mtu mzuri, na kwa kuwa idara yangu ilikuwa imejaa wizi, nilifikiria itakuwa raha kuunda ombi lililojaa michezo ya maneno kupata kiti bora.

Sikuwa na wazo kwamba itachukuliwa vibaya sana na watu wengine. Alipanda amri ya amri na ilionekana kuwa idara yetu ilikuwa imejaa wasiokuwa na shukrani na wahitaji.

Na bosi wetu alifikiria inaonekana kama nilikuwa nimetumia msimamo wangu kulazimisha watu kutia saini. Alileta idara yote kwa pamoja na kwa uchungu na kwa ushupavu akashughulikia hali hiyo mbaya na akauliza kwamba haitatokea tena.

Nilikuwa. Iliyoangaziwa.

Alikuwa hakunijema, lakini watu wengi walijua nimeiunda. Nilikuwa na aibu sana na aibu.

Lakini hii ndio nilifanya:

Nilikumbuka maadili yangu. Nashukuru huruma na ucheshi. Nilidhani nilikuwa nikifanya aina ya fadhili lakini ya kufurahisha kwa rafiki.
Wakati nilijikuta nikifadhaika juu ya kile ambacho wengine lazima sasa wanifikirie, nilijisemea kwamba ikiwa walinifikiria vibaya (ambayo sikuwa na uthibitisho) yote naweza kufanya ni kuendelea kuwa bora kwangu.
Wakati mihadarati ya mkutano huo mbaya ikirudi akilini mwangu, nikiwa nimejaa uso wangu na joto na aibu, nilikumbuka kuchukua kile nilichohisi na kutoruhusu kumbukumbu ya tukio hilo au yale ambayo wengine walifikiria. niliamuru jinsi ninavyohisi sasa.
Nilikumbuka kwamba nilifanya vizuri zaidi kuliko yale niliyokuwa nayo wakati huo. Nilikuwa na hamu ya kusaidia rafiki na wazo ambalo nilidhani lilifurahisha na nilifikiria itakuwa vizuri.
Niligundua nilikuwa nimefanya makosa. Somo nililopata ilibidi niwe mwangalifu zaidi juu ya jinsi wengine wanaweza kupokea ucheshi wangu. Sio kila mtu anayenipata kupendeza kama mume wangu. Sasa naweza kufanya maamuzi bora.
Na baada ya muda mfupi ajali yote ilisahau.

Acha kuhangaika juu ya kile wengine hufikiria. Itabadilisha maisha yako.