Unda tovuti

Kauli 5 za ujasiri juu ya uso wa kutokuwa na uhakika

"Kukumbatia kutokuwa na uhakika. Baadhi ya sura bora katika maisha yetu hazitakuwa na kichwa hadi muda mrefu baadaye. "~ Bob Goff

Acha nikuambie jambo muhimu. Ni sheria ya maisha, sheria ya maumbile, ikiwa unataka. Sheria hii sio ukweli wa kisaikolojia tu, bali pia ni ya kibaolojia, kemikali, kitamaduni, labda hata ya kimantiki

Kile ninachokisema sio vizuri, lakini ni muhimu. Watu ambao wanaelewa kweli kanuni hii ni wenye ujasiri na wenye kubadilika. Wale wetu ambao tunachagua kuikataa au kuipuuza huwa ngumu na ya kuogopa, na unastahili kuwa hodari.

Kanuni ni hii: kutokuwa na hakika hakuepukiki.

Unajua tayari, nina hakika. Lakini labda haujakubali.

Nilijifunza hii kwa bidii. Haijalishi ni utulivu na chini ya udhibiti ambao ningeweza kuhisi wakati wa maisha yangu, sikuwahi kuwa na uhakika wa wakati unaofuata.

Unaona, sote tuna maoni yasiyokuwa wazi juu ya siku zijazo, lakini utabiri haujakadiriwa kamwe. Sikuwahi kuona mapema wakati ambapo ningepata ugonjwa, wala wakati ambapo mpendwa atapita, wala hata wazo lingine ambalo lingeingia kichwani mwangu.

Nimepata shida za afya ya akili na maumivu sugu na, kukumbatia kutokuwa na hakika, nimekuwa sugu zaidi na mwenye upendo. Sikukutarajia. Pia ilibidi niendelee kukumbana na mhemko wenye kuchochea ambao nilidhani nilikuwa nimeuacha kwa muda. Sikukutarajia.

Mahali pengine njiani, licha ya hadithi ambayo singeweza kuendelea kufanya kazi na maumivu yangu yanayoendelea, nilifanikiwa kuendelea kufanya kazi na kupata digrii ya bwana kwenye neuroscience. Sikuweza kutabiri hiyo pia.

Rudi kama miaka mitano na kutokuwa na uhakika kunanisisitiza na wakati mwingine kunipunguza. Sio zaidi, kwa bahati nzuri. Sasa kitu pekee ninachotarajia ni kwamba matarajio yangu hayana sahihi.

Nadhani unaweza kuiita maendeleo ya ujasiri, lakini uvumilivu ni njia fulani ya kupendeza, na haikuwa ya kupendeza. Kwa muda, polepole, kwa shida, nilikuja kuelewa vizuri jinsi akili yangu inavyofanya kazi.

Katika moyo wa uelewa huu ilikuwa mtazamo mpya; Niliona kuwa kutokuwa na hakika yenyewe hakujanisababisha mafadhaiko, ilikuwa jibu langu. Hitaji langu la kudhibiti. Jaribio langu lisilo na mwisho la kurasa ukweli kuwa hadithi kwenye akili yangu.

Chukua, kwa mfano, mchezaji wa mpira wa miguu ambaye ana historia ya kuwa mwanariadha. Hakuna zaidi, hakuna chini. Ikiwa amevunja mguu na hawezi kucheza tena, hajavunja mfupa tu, amevunja kitambulisho chake.

Hivi sasa, mamilioni ya sisi wamekuwa na vitambulisho vyetu vilipingwa na mabadiliko katika mtindo wetu wa maisha. Bila hadithi inayoweza kubadilika inayoweza kujibu kwa sasa, tunakabiliwa na mafadhaiko na wasiwasi ambao nimekuwa nao kwa miaka mingi.

Kwa hivyo tunawezaje kumaliza wasiwasi wetu kwa siku zijazo? Tunaunda hadithi mpya ambazo hutusaidia kukuza uvumilivu na kupanda wimbi la kutokuwa na uhakika.

Hadithi hizi zitakuja katika mfumo wa makubaliano. Unaweza kurudia tena kila siku - na kuchukua hatua juu yao - mpaka watakapokuwa imani ambazo unazobeba katika maeneo yote ya maisha yako.

Ni muhimu kutambua kwamba taarifa hizi ambazo ninakaribia kushiriki nawe ni vifaa vya kujaribu. Watendee kama seti ya nguo ambazo unaweza kutumia kwa shughuli tofauti. Usiogope kuacha maoni ya zamani wakati hauitaji tena.

Akili ya tumbili yenye wasiwasi itajaribu kuvaa suti ya kuoga kitandani na tuxedo kuoga. Akili endelevu yuko tayari mavazi ya hafla hiyo, kila siku ya wiki.

Kumbuka kwamba hofu yoyote au wasiwasi ambao unayo karibu na coronavirus umehalalishwa kabisa, haswa ikiwa wewe au wapendwa wako ni wagonjwa, wamesisitiza au mnakabiliwa na mabadiliko makubwa ya maisha.

Kusudi lako la kuwa hodari zaidi wakati wa kutokuwa na uhakika ni nzuri, kwa sababu sio tu unasaidia kutuliza, lakini unawasaidia wale walio karibu nawe. Hauwezi kushinda tuzo zozote au upokea sifa, lakini unaweza (na unapaswa) kujivunia mwenyewe.

Hapa kuna taarifa 5 za kupata uvumilivu katika uso wa kutokuwa na uhakika

  1. Ninakaribia kila siku na udadisi wa kitoto.
    Kwa kuwa watoto wako safi zaidi kuliko watu wazima, hawana maoni mengi ngumu kuhusu ulimwengu unapaswa kuwa kama. Hii inamaanisha kuwa wao wamewekwa kwa kushughulikia kutokuwa na uhakika. Wanachukua kila wakati kama inavyokuja, wakibaki wazi kwa chochote kinachoweza kuleta siku. Na badala ya kukaa juu ya mbaya ambayo inaweza kutokea, wao hufanya bora ya kinachotokea.

Tunaweza kuingiza udadisi huu wa kitoto na kuitumia kwa faida yetu. Tunapokaribia faraja na usumbufu na sauti wazi katika kichwa chetu ambayo inasema, "Inafurahisha, nini kitatokea?" hatuanguki kukimbilia hadithi za upendeleo wetu ambao haujatimizwa juu ya nini kifanyike.

  1. Nina imani / imani katika kitu kubwa kuliko hofu yangu ya kitambo.
    Tunaogopa kutokuwa na uhakika kwa sababu akili zetu zinafikiria ukweli huo unatuweka salama. Kile tunachoshindwa kutambua mara nyingi ni kwamba tumejibu kwa kutokuwa na hakika kwa wakati unaofuata katika maisha yetu yote. Wakati mwingi hatujagundua.

Hukuamka asubuhi ya leo, wala hakuambia moyo wako upigwe siku nzima jana na ikiwa gari huharakisha ghafla kuelekea kwako, hauiambii mwili wako kuruka kutoka njiani. Kuna akili ya kibaolojia, kitamaduni na kijamii ambayo hutusaidia kukabiliana na changamoto zote (na hiyo ni pamoja na akili kusoma kifungu hiki!). Itaendelea kutusaidia kusonga mbele maishani na kujibu changamoto tunazopinga au la.

  1. Kutokuwa na uwezo ni tiba yangu.
    Ukimya ni ladha inayopatikana. Hapo mwanzo, ukimya huu wote unaweza kuwa mzito. Lakini kadri muda unavyoendelea akili zetu zinagusana na mazingira, ndivyo tunavyopunguza polepole zaidi tunapokuwa na ndivyo tunavyothamini kushuka.

Akili iliyo na shughuli huwa na maelfu ya mawazo yasiyofaa kwa siku na hii inakata nishati muhimu ambayo ubongo wetu ungeweza kutumia kwa vitu vingine. Akili iliyochoka ina uwezekano mkubwa wa kupata upotoshaji wa utambuzi, ambao tunafikiri sio kweli. Tunajua intuitively kwa sababu wakati tumechoka, sisi hukasirika, kuonyesha huruma kidogo, kufikiria na kusema vitu ambavyo hatuna maana kabisa.

Tunapoweza kutumia wakati mwingi kupumzika katika kimya, kusawazisha mfumo wetu wa neva ili isiwe kukwama katika mapigano au hali ya kukimbia, ndipo tunapoweza kujibu kwa ufanisi zaidi changamoto za maisha.

  1. Malengo yangu yanabadilika kila wakati.
    Mpangilio wa lengo ni tasnia kubwa. Pia ni mtazamo ambao tunawafundisha watoto wetu tangu umri mdogo. Hii sio bila sababu nzuri; kufanya kazi kwa sababu hutupa muundo na mwelekeo, ambao husaidia kuweka akili zetu umakini na kuhamasishwa na tuzo za baadaye.

Walakini, hatua ya malengo ni kusaidia kukuelekeza kwenye kitu kinachostahili kuhusiana na mazingira yako na hali yako. Ikiwa wewe au mazingira yako au mazingira yako yanabadilika, lengo linapaswa pia kuwa na uwezo wa kubadilika!

Hivi sasa, hali ya ulimwengu imebadilika sana, kwa hivyo usijiteshe mwenyewe kwa kujaribu kufikia malengo yale uliyokuwa nayo kabla ya janga hili kuanza.

Hii inaweza kumaanisha kuweka malengo mapya ambayo yanaeleweka katika ukweli wetu wa sasa, kwa msingi wa kile unachokamilisha kwa sababu ya ukomo wako na hali ya akili. Au inaweza kumaanisha kutokuweka malengo yoyote na kuishi tu wakati huu katika mapumziko haya ya maisha kutoka kwa maisha yetu kama tulivyoijua.

  1. Sio mawazo yangu.
    Labda umechoka kuisikia, lakini inabaki kuwa ya kweli na inayofaa. Ikiwa umegundua kuongezeka kwa mawazo yako ya wasiwasi katika kukabiliana na mabadiliko katika hali yako ya kazi au chanjo ya media, ni mwaliko wa kuendelea kugundua kuwa mawazo haya ni mwitikio kwa mazingira. Maelfu ya mawazo huibuka kila siku, lakini ikiwa tutaweza kupunguza nguvu na umakini ambao tunawapa, hawatakaa kwa muda mrefu.