Unda tovuti

Jinsi ya kujua ikiwa kujistahi kwa chini kunakufungia maishani

"Jisamehe kwa kutokujua vizuri zaidi kwa sasa. Jisamehe mwenyewe kwa kutoa nguvu yako. Jisamehe mwenyewe kwa tabia ya zamani. Jisamehe mwenyewe kwa mifumo ya kuishi na sifa ulizozipata wakati wa jeraha. Jisamehe mwenyewe kwa kuwa kile ulichotakiwa kuwa. "~ Audrey Kitching

Unaweza kujaribu kila kitu: mazoezi, kuoga Bubble, uhusiano, kukuza na kila kitu unachofikiria kitakufanya uwe na furaha. Nilijifunza kuwa mambo haya hayatakupa aina ya furaha unayotamani mpaka watambatane na wewe kujua dhamana yako.

Katika wakati wangu ambao haukufurahi sana, macho yangu yalikuwa yamefungwa kwa ukweli: nilikuwa na kujistahi chini. Sijawahi kufikiria kwamba hisia za kuendelea kukwama zilitokana na ukosefu wa kujiamini. Badala yake, nilidhani kwamba ikiwa ningeweza kuangalia kile kinachoendelea nje, kingerekebisha ndani. Niamini, nimefanya bora yangu.

Nimetumia miaka yangu ishirini iliyopita na kiwango fulani cha ufahamu kwamba mahitaji yangu hayakuthaminiwa wala kuridhika. Nilikuwa nikifanya kile ningeweza kuwa na furaha kama inavyowezekana, lakini nilikuwa nikizingatia wazo la "hii haiwezi kuwa."

Nilikuwa na uhusiano wa muda mrefu na mara nyingi nilijikuta nikiwaza kuhusu ndoa yetu. Ndoto ingeacha ghafla, kwani nilikuwa nimejaa woga wa kuwa peke yangu na kutopendwa tena.

Nilitumia hisia hizo za uhusiano katika nafasi ya pili, nikaweka raha yake kuliko yangu, nikitamani sana kwamba akanitaka na nikashangaa kama tutawahi kupendana. Mwishowe, nilizika shaka na nikaamua kuwa na bahati. Baada ya yote, kama nilijua yote vizuri, inaweza kuwa mbaya zaidi.

Mahusiano yangu daima yamekuwa yakijawa na mchezo wa kuigiza. Kabla na baada ya kuripotiwa, ikiwa kijana alinipenda, ningekimbia; Ningependa kuacha miadi na nilalamike kwamba jambo ndogo lilikuwa sawa.

Halafu una watu ambao hawajaniona. Mara tu nilipjua kuwa mtu hayapatikani, ingekuwa maana yote ya uwepo wangu na ningekuwa na hakika kuwa ni yeye, nilimpenda, hakuweza kuona ni kiasi gani tunaweza kuwa pamoja. Kwa hivyo ningefanya kila kitu katika kitabu hicho kumfanya aelewe kuwa tulizaliwa kwa kila mmoja. Hii ilionekana kuwa ya kawaida na ya kimapenzi kabisa kwangu.

Wakati nilitoka na mtu ambaye nilipenda, ilikuwa juu ya kuzoea maisha yangu karibu nao, na wakati haikufanya kazi, ningepata njia ya kujilaumu na kutumia wiki kadhaa kufikiria kile nilipaswa, ingekuwa nimefanya.

Ilifikia marafiki, ikiwa unaweza kubomoa ukuta wangu, ulikuwa ndani. Lakini nilikuwa (na wakati mwingine bado niko) kidogo kwa kikomo, ninaamini kuwa utaona kupitia mimi. Kushawishika kwamba haunipendi kabisa, au nilisema kitu cha kukukasirisha. Labda haungejua, kwa sababu kadiri ninavyojali, nina nguvu na moja kwa moja. Nadhani unafikiri mimi ni mjinga, duni au ubinafsi.

Niliamini kwamba kuwaweka marafiki wangu, ilibidi niwe rafiki bora, nikishawishika kwamba hawatakuwa vinginevyo. Marafiki wanaweza kuwa wasioaminika na kufanya makosa, lakini sikujiruhusu mwenyewe kubadilika. Njia hii ya maisha ilifanya kazi: marafiki wangu ni watu wazuri, kwa hivyo aliweza kupata chini ya rada yangu. Pia, nilidhani nilikuwa na bahati kwamba nimeipenda hata, kwa kupewa nilikotoka.

Ikiwa hauko katika mduara wangu, ni ngumu zaidi; inaweza kuwa ngumu kupata karibu. Niliambiwa kutoka kwa maoni ya kwanza, ni ngumu kujua ikiwa ninakupenda. Nina mashaka, imefungwa, baridi. Ninaweza kusamehe kwa urahisi dakika na sio inayofuata. Ikiwa unaniogopa au unanitia changamoto, naweza kuja kwako na kuuma.

Ukweli wa kujistahi kwa chini ni kwamba umekuwa bwana. Wakati nilikuwa napitia maisha, nilikuwa "mzuri". Nilikuwa na bar ya chini linapokuja furaha. Cheza uhusiano mdogo uliozidishwa, kufukuza idhini ya watu, kujiuliza ikiwa nilipenda watu, sio kuchukua hatari; wote walihisi kawaida na kila mtu alinilinda dhidi ya kudhibitisha woga wangu mkubwa: hakuna mtu anayenitaka.

Ujuzi wangu wa kukabiliana na nguvu walikuwa wakifanya kazi hiyo, walinishika kwa ukamilifu katika eneo langu la faraja ambapo nilikuwa salama.

Je! Unajua kinachotokea wakati hautawahi kuacha eneo lako la faraja? Maisha huwa ya kidunia na ya kusikitisha, na kuyaacha yanakuwa zaidi na ya kutisha. Walakini hamu inazidi kuwa na nguvu. Unajizuia.

Kwa hivyo unajitengaje?

Leo, ninaamini kwa moyo wote kuwa ninastahili kama marafiki wangu, familia yangu na mtu yeyote ambaye nimewahi kupata naye au ambaye nitatoka naye. Ninafanya maamuzi, ninashiriki maoni yangu, naondoka, naacha kwenda, nachukua hatari, niliruhusu watu kuingia na nahisi kiwango cha furaha ambacho hata sikujua kinawezekana.

Je! Ni vipi msichana aliyepuuza msukosuko wake wa ndani alibadilisha ulimwengu wake wote?

Lazima nikiri kwamba ghafla sikuamka na nikagundua dhamana yangu. Miaka kadhaa iliyopita, mpenzi wangu alimaliza uhusiano wetu na ghafla niliwekwa wazi kwa hisia za uhusiano huo.

Kama maisha na bahati yangependa, karibu wakati huo huo, niliulizwa kufanya semina ya kujistahi kazini. Hiyo ilitakiwa kuwa ndio yangu kubwa kufungua macho ya kila mtu. Hapa nipo, kufundisha watu kujithamini, na kila kikao kingeweza kunifanya nipigie kengele ya kengele, kama ilivyotokea kwangu: Sikujua dhamana yangu.

Ikawa dhahiri kwangu kuwa hadi hivi sasa, mbinu za furaha (diaries za shukrani, mipango ya kufurahisha na mazoezi) ambayo nilikuwa nimejaribu kutekeleza mengi hayakuwa ya kutosha na kukubalika kwangu.

Nilianza na mahusiano; hapo ndipo wakati wasiwasi na mawazo mengi yalionekana kutoka. Nilikwenda huko: kujisaidia, tiba, kufundisha na hotuba yoyote ya TED ambayo ningeweza kukutana nayo ili kunisaidia kuelewa ni kwanini nilivutiwa na watu ambao nilijua sitaki au wanastahili.

Nilijifunza mengi juu ya kwanini; Unapokua na watu wanaokuzunguka huwa hawaendi kila wakati, unakua muundo huo katika maisha yako. Sijapata kiambatisho salama kama mtoto. Nimepata mambo ambayo hata watu wazima hawangeweza kujaribu; Nimekuwa nikipata vurugu, dawa za kulevya na machafuko. Nimechukua mikakati ya kukabiliana na kuwa salama. Nje ya nyumba, nilijifanya kuwa maisha yanaendelea vizuri, na kwamba itakuwa ujuzi wangu mkubwa zaidi.

Wakati nilizidi kusadikika zaidi na kupitia huruma zaidi, niliweza kutafakari juu ya maisha yangu na kubaini mifumo ambayo ilikuwa imenikomesha na ilinizuia kuwa mimi mwenyewe.

Sasa najua kuwa kuangazia taa kwenye miradi hii kumenisaidia katika wakati mgumu zaidi. Niligundua kuwa sikuwa peke yangu, na uvumbuzi huo ulinipa maarifa yenye nguvu zaidi ya wote: Sikuzuiwa na nilikuwa na nguvu ya kubadilika.

Ili kukusaidia kupata kiwango sawa cha mabadiliko, nitashiriki miradi ya kawaida ya kujistahi:

Unaogopa sana kuchukua hatari.
Unacheza kidogo, ukikaa kabisa katika eneo lako la faraja. Labda unapofikiria kufanya mabadiliko au kujaribu kitu kipya, umepooza na woga wa kutofaulu au na yale ambayo wengine wangefikiria. Haifikirii kuwa utakuwa sawa ikiwa wengine watakuhukumu.

Nisingeshangaa ikiwa mimi mara nyingi nitafikiria mabadiliko, lakini usiende zaidi. Ni hapana kwa kazi mpya, hapana kwa somo jipya la mazoezi ya mazoezi na usahau kwenda peke yako likizo ya ndoto. Kukosa kujiamini kunakupa hisia kubwa za kutoweza kuvumilia na kupitisha maoni ya wengine.

Tafadhali watu.
Unasema ndio sana na una wasiwasi zaidi juu ya mahitaji ya wengine kuliko yako. Tabia hizo ni pamoja na kila jaribio la kuzuia migogoro na kufanya vitu ambavyo hutaki kufanya kwa jaribio la kuwafurahisha watu wengine.

Wakati unaogopa kutosheleza, utaenda mbali zaidi kuhakikisha kwamba unapenda, mara nyingi kwa gharama ya ustawi wako. Kuwa mkarimu ni mzuri, lakini hiyo ni pamoja na fadhili kwako.

Unajiona una bahati au kwamba unapaswa kushukuru.
Unaweza kuridhika kidogo na kile unastahili maishani, upendo na kazi. Mawazo au hisia za Negro zinakuambia kuwa unastahili zaidi, lakini amua kwamba kile ulicho nacho ni cha kutosha. Unaweza kuwa na hamu ya mara kwa mara kwa zaidi: upendo zaidi, furaha zaidi, uelewa zaidi ... zaidi.

Labda unaendelea kuwa na shughuli nyingi na kujifanya unahisi tu kwa sababu umechoka, au unajikuta na kutokuwa na motisha na kuamua kuwa hii itapita wakati utahisi tena. Wakati haujithamini, unaamini haistahili zaidi na kwamba hauwezi kuwa na zaidi.

Ruhusu wengine wakutendee vibaya.
Watu husema vitu na hufanya vitu ambavyo vinakufanya uhisi usio na maana na usikiaye. Wakati mwingine unaweza kujaribu kujitetea na nyakati zingine unajifanya hautambui. Uombe msamaha kwa tabia yao au ukubali msamaha wao kwa jinsi wanavyokutendea. Unajua kimsingi kuna kitu kimezimwa.

Ishara muhimu hapa ni kwamba unatumia wakati kutamani watu wakuonyeshe heshima zaidi, lakini wape ruhusa kukushuka na kukucheka, kukusaliti, kukuweka pili, kukataa maoni yako na mengine yote. Watu wengine wanakutendea kwa njia unayowaruhusu; unapojichukulia vibaya, pengine wengine watafanya pia.

Unahisi anahitaji.
Una mifumo isiyo na afya linapokuja kujaribu kudumisha maeneo fulani ya maisha yako. Unaweza kujua kuwa haisaidii, lakini inaonekana kuwa nje ya udhibiti wako.

Labda unataka kuangalia njia fulani, unataka kazi iwe sawa, unapendelea rafiki yako abaki single au hautaki mtu huyu kukuacha. Inawezekana katika hali hizi kwamba wasiwasi hauwezi kuvumilia, na wakati mwingine inakuwa isiyo na busara: huruma, kutuma maandishi, kupuuza, kusukuma na kuvuta, unajaribu chochote. Mara nyingi katika hali hii, chukua vitu kibinafsi na uone mabadiliko kama njia ya kukataliwa na upuuze uwezo wako wa kuwa sawa.

Fanya vitu ambavyo hutaki kufanya.
Unatenda kwa njia ambazo hazijaendana na maadili yako na wewe ni nani. Kulala nao mapema sana, nenda kwenye sehemu ambazo hupendi, ficha matakwa yako halisi, unaweza kusema uwongo juu ya kile unachotaka.

Katika hali nyingine, utajua kuwa unafanya mambo haya, na wakati mwingine hautamtaja jina, lakini utaondoka na hali ambazo zitahisi kana kwamba zimeingia kwa furaha ndani yako. Wakati haujithamini mwenyewe, hafikiri kuwa utapenda watu hata wakati una shauku tofauti.

Una wasiwasi na kufikiria sana juu ya mambo uliyosema na kufanya.
Tumia kiasi kikubwa cha wakati kuwa na wasiwasi juu ya uliyosema na kujiuliza ikiwa umemkosea mtu. Hii inaweza kuvuruga shughuli ambazo zinahitaji kufanywa na kuiba furaha kutoka wakati wako wa sasa.

Kwa wakati huu unaweza kutafuta uhakikisho au kutafsiri vibaya maneno na vitendo vya watu wengine kwa maana kwamba wanakasirika kwako. Imeshawishika kuwa marafiki wako hawapendi tena, au kitu ulichosema kinakukatisha tamaa, unakuwa macho. Wakati hujjipenda, unapata shida kuamini mtu mwingine anafanya hivyo na unashikilia kwa hofu kwamba watakuacha.

Zuia watu kwa urahisi.
Epuka kuachilia watu karibu sana. Unaweza kuona watu mbaya zaidi, wahukumu, au kudhani kuwa hivi karibuni wataondoka hivi karibuni. Labda kata mahusiano ikiwa wanasema kitu usichokipenda, auorodhesha vitu vyote usivyopenda juu yao na uamue kuwa haendi vizuri.

Unaweza kusema kwa sauti kubwa kuwa haujali ikiwa haupendi au wengine hufikiria wewe. Kwa ujumla, unaweza kuzuia mkutano wa media ya kijamii, kukutana na watu wapya na tarehe za pili na kujikuta una wivu na marafiki wako ambao wana marafiki wengine. Ikiwa haujithamini mwenyewe, unadhania kuwa wengine hawakuthamini, na kwa hivyo badala ya kujiumiza mwenyewe, hauwezi kuwaruhusu kuingia.

-

Kuangalia nyuma, miradi hapo juu imekuwa kati ya muhimu sana maishani mwangu. Kwa sasa, sikuweza kuwapa umakini waliostahili. Hakuna mtu aliyewaonyesha na walikuwa sehemu ya asili ya maisha yangu ya kila siku.

Wakati niligundua dhamana yangu ya kweli, mabadiliko mengi mazuri yalitokea bila hiari. Kadiri unavyofanya vitu ambavyo vinakufanya ujisikie vizuri, unazingatia zaidi vitu ambavyo havijakufanya uhisi. Mabadiliko madogo yanaweza kuonekana kuwa na nguvu sana na kuwa na athari nzuri ya mnyororo kwa maisha yote.

Ikiwa unazingatia sana kuwa na uhusiano mzuri wa afya na furaha, jambo la kwanza unaweza kufanya ni kujiangalia mwenyewe. Wakati ugumu wa uhusiano hauepukiki, ikiwa una kujiamini vizuri, utaweza kushughulika nao kwa kuhisi ujasiri, ukijua kuwa hakuna mtu mmoja muhimu zaidi kuliko mwingine na, kwa sehemu kubwa, mahitaji yako yote mawili yanastahili kukidhiwa.

Jambo muhimu zaidi ambalo nimefanya ni kurekebisha uhusiano wangu na mimi mwenyewe. Nilijifunza kujipenda, kukubali mwenyewe, kujijua mwenyewe na kuniambia, ilikuwa barabara mbaya na safari nyingi na iko njiani. Inafanya kazi kama hii.

Ikiwa umekuwa na hisia za kutosha, sio wakati wa kuzingatia. Sio lazima subiri kugonga chini, sio lazimaingojea miaka kumi. Anza sasa, unastahili.