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Мотивација: како научити опростити

Perdonare è liberare un prigioniero e rendersi conto che sei stato tu prigioniero.” ~ Lewis B. Smedes

Hai mai provato a perdonare qualcuno che ti ha fatto del male e , nonostante i tuoi sforzi, è stato troppo difficile? E ti sei picchiato perché non eri in grado di perdonare, e il dolore era ancora lì?

Ho passato anni a cercare di perdonare gli altri.

Ho cercato di perdonare un membro della famiglia per avermi abusato da bambino.

Ho cercato di perdonare il mio insegnante di scuola elementare di sette anni per aver martellato costantemente il fatto che, anche se ero uno studente di diritto, non mi era permesso di essere me, e avevo bisogno di cambiare me stesso per poter essere accettato e amato.

Ho cercato di perdonare coloro che indirettamente mi hanno fatto capire che la loro vita sarebbe stata molto meglio se non fossi stato lì, o se sarei stato un ragazzo.

Sebbene avessi sviluppato una forte capacità di recupero, che mi permettesse di acquisire forza da queste esperienze di vita negative, avevano lasciato il segno e provavo dolore, risentimento e ingiustizia.

Mi era stato insegnato che avrei dovuto perdonare gli altri per tutto quello che mi hanno fatto. Ma non riuscivo a togliermi dalla testa e tornare nel mio cuore, e non sono riuscito a perdonarli.

Mi sentivo ancora bloccato , intrappolato e incapace di lasciar andare, andare avanti e onorare i miei bisogni. Mi sono consumato i rimpianti del tempo sprecato .

Mi sono reso conto che stavo rendendo tutto così duro con me stesso perché mi sentivo in colpa.

Se queste persone avevano approfittato di me in un modo o nell’altro, in qualche modo, significava che avevo fatto qualcosa di sbagliato, che ero rotto, che qualcosa non andava in me e che non meritavo niente di meglio.

Mi sono semplicemente aggrappato alla mia colpa così fortemente.

E un giorno ho avuto una svolta.

Mi sono reso conto che dovevo offrire il perdono, non agli altri, ma a me stesso.

Non avevo il controllo delle decisioni, dei pensieri e delle azioni degli altri, ma avevo il controllo sulla colpa che stavo ponendo su me stesso.

Era tempo di lasciar andare il dolore , guarire vecchie ferite, andare avanti e infine nutrire me stesso e onorare i miei bisogni.

Il primo passo che ho intrapreso sulla strada del perdono è stato accettare la realtà senza incolpare gli altri.
Mi sarebbe piaciuto cambiare il passato e riscrivere la mia storia, ma non era possibile. Quindi, invece di accettare la realtà e andare avanti, mi stavo affogando in colpa e risentimento.

Non potevo andare avanti così. Avevo bisogno della mia vita per andare avanti. Avevo creato molte lotte e sofferenze per me stesso perché avevo speso troppa energia per resistere al momento presente.

Avevo bisogno di accettare la realtà che mi era stata data. Una volta che l’ho fatto, sono stato finalmente in grado di liberare tutta la rabbia, la colpa e il risentimento che si erano accumulati nella mia mente e nel mio corpo.

Per me, accettare la realtà è un passo cruciale verso l’auto-accettazione. E l’accettazione di sé è uno dei primi passi verso il perdono di sé.

Il secondo passo per me è stato smettere di incolpare me stesso e sentirmi in colpa.
Molti di noi sono cresciuti in una cultura che sottolinea il pensiero dicotomico: buono o cattivo, giovane o vecchio, colpevole o non colpevole …

E una volta che smettiamo di incolpare gli altri , di solito incolpiamo noi stessi. Deve essere colpa di qualcuno, giusto?

Mi sono incolpato per aver lasciato che questo membro della famiglia mi maltrattasse da bambino.

Mi sono incolpato per non essere stato in grado di cambiare me stesso in modo da poter essere accettato e amato.

Mi sono incolpato di aver fatto un errore finanziario e di non sapere come sarei uscito dal debito.

Dopo aver riflettuto sulle mie esperienze negative e aver identificato esattamente ciò di cui mi stavo incolpando e ciò di cui mi sentivo in colpa, ho fatto il passo successivo e ho dichiarato che non avrei più dato la colpa a me stesso per tutto ciò.

Questo è stato estremamente liberatorio.

Ora accettavo la realtà senza incolpare nessuno. Ero a un passo dal poter perdonare me stesso, lasciarmi andare e onorare i miei bisogni.

Il terzo passo verso il perdono è stato quello di amarmi completamente.
Essere in grado di amare te stesso non è facile e molti di noi lottano con esso.

Quando le donne vengono da me, di solito si sentono frustrate e in colpa, non amano il loro corpo e non amano se stesse.

Prima di dare loro dei consigli alimentari salutari, una delle prime cose che faccio è aiutarli ad aumentare la loro autostima, la loro autostima e il loro amore per se stessi.

E questo è esattamente quello che ho fatto quando volevo lasciar andare le mie esperienze passate.

Sono riuscito ad aumentare il mio amore per me stesso e perdonarmi facendo costantemente tre cose semplici ogni giorno della settimana.

In primo luogo, ho creato un diario di gratitudine e alla fine di ogni giornata, ho scritto cinque cose diverse per cui ero grato. Mi ha aiutato a vedere la mia vita e me stesso attraverso una nuova lente più compassionevole.

Poi, ho tenuto un elenco di tutte le cose belle che la gente mi ha detto. Ero consapevole dei ringraziamenti e dei complimenti, e invece di concentrarmi sulle persone che non sembravano apprezzarmi, mi concentrai su coloro che sapevo che mi amavano.

Alla fine, mi sono ripetutamente detto: “Sono stimato, sono abbastanza, non sono danneggiato o rotto, e amo me stesso così come sono”.

Una volta che inizi a cercare, puoi trovare tanti motivi per amarti completamente. E più amore provi per te stesso, più diventa facile perdonare il tuo passato.

Ero finalmente pronto a perdonarmi di tutto cuore …

Mi sono perdonato per aver fatto errori.

Mi sono perdonato per aver permesso alle energie negative di entrare nella mia vita e aver lasciato quelle sedute nel mio corpo per tutti questi anni.

Mi sono perdonato per non essere quello che gli altri volevano che fossi.

Mi sono perdonato per aver permesso alle circostanze esterne e alle persone di dettare la mia autostima.

Mi sono perdonato per non fidarmi della mia saggezza interiore per conoscere meglio.

E, soprattutto, mi sono perdonato per il peso della colpa e della colpa di me stesso.

Perdonare me stesso con tutto il cuore era liberatorio. Mi ha permesso di essere compassionevole, accettarmi e lasciar andare ricordi dolorosi.

Certo, dubito ancora del mio valore a volte, rivivo ancora alcuni ricordi che vorrei poter cancellare dalla mia mente, e ancora mi preoccupo di non piacere agli altri e di essere respinto. Ma mi sento libero, gioioso e intero.

Perdonando me stesso, sono stato finalmente in grado di onorare molte delle mie esigenze che avevo ignorato prima, anche se è ancora un lavoro in corso in alcune aree.

Sono stato in grado di onorare il mio bisogno di sentirmi benissimo nella mia pelle e accettare il mio corpo.

Sono stato in grado di onorare il mio bisogno di essere me stesso ed essere amato per quello che sono, non per quello che faccio.

Sono stato in grado di onorare il mio bisogno di lasciarsi andare e non sentirmi come se dovessi essere iper-vigile e in controllo per tutto il tempo.

Puoi farlo anche tu.

Se hai commesso errori finanziari, se hai problemi con il cibo o se provi risentimento e rabbia verso le altre persone nella tua vita, fai questi tre passi: smetti di incolpare gli altri, smetti di incolpare te stesso e impara ad amarti completamente.

La tua vita non sarà più la stessa.

L’auto-perdono ti permetterà di creare relazioni più pacifiche in futuro, aumenterà il tuo umore in modo da non provare più sentimenti depressivi e ridurrà lo stress nella tua vita. Ti sentirai meglio e sarai anche più sano.

Per me, il perdono di sé è una delle lezioni più significative che la vita ha da offrire. E sono così grato per quei tempi di prova.

Non sprecare un altro giorno della tua vita.

Perdona te stesso e vivi pienamente!