سایټ جوړ کړئ

روغ رمټ: هره ورځ 14 ساعته روژه د ناروغۍ مخنیوي لپاره

روژه نیول

د جینیفر انیسټون ، مولي سیمس او حتی ها جک مین په څیر نامتو شخصیتونو سره د ګټې ادعا کوي ، په وقفه کې روژه د خواړو صحي لاره ګرځیدلې. البته ، د وخت محدود مصرف ممکن د بل رجحان په څیر ښکاري ، مګر IF ډیری ګټې لري چې د شا ترشا ساینس یې ملاتړ کوي ، پشمول د ټایپ 2 ذیابیطس کمول او د دماغ روغتیا وده کول.

یوې نوې مطالعې دا یو ګام نور هم واخیست او وموندله چې د ځانګړي کړکۍ پرمهال خواړه کول ممکن د میټابولیک سنډروم لرونکو خلکو کې بنسټیزې ګټې ولري. کومه کړکۍ ، تاسو پوښتنه کوئ؟ ساینس پوهانو وموندله چې 10 ساعته محدود وخت خواړه او 14 ساعته روژه چال چلوي.

میټابولیک سنډروم د شرایطو یوه ډله ده چې کولی شي یو کس ته زیان ورسوي ، د نښې نښانې لکه لوړ فشار ، لوړ وینې شکر او چاقۍ. د دې سنډوم سره ناروغان د زړه د حملې او سټروب د زیاتیدو حساسیت سربیره د ډایبېتېز او زړه ناروغۍ په زیات خطر کې دي.

ازمایښتي مطالعه ، د سالک انسټیټیوټ لخوا پلي شوې ، د ناروغانو یوې ډلې تعقیب کړې چې د میټابولیک سنډوم سره تشخیص شوی. دوی د تجرباتي میتود په توګه محدود وخت خواړه غوره کړي چې د فرد سرکاډین تال لپاره یې د ملاتړ څخه مننه کوي ، پدې هیله چې د کالوري په پرتله د وخت تمرکز کول د خلکو لپاره تعقیب کول اسانه وي.

ناروغانو څخه وغوښتل شول چې هره ورځ د 10 ساعتونو کړکۍ کې وخوري او پاتې 14 ساعته د بدن آرام او آرام لپاره وکاروي. ټولو ګډونوالو خپل تغذیه د دریو میاشتو په جریان کې د لابراتوار لخوا رامینځته شوي اپلیکیشن کې ثبت کړه. د مطالعې په پای کې ، برخه اخیستونکو د ښه خوب راپور ورکړ او پایلو د بدن وزن ، BMI او د معدې غوړ کمولو ته اشاره وکړه. سربیره پردې ، د وینې د شکرو ټولې کچې ، د وینې فشار او کولیسټرول کم شوي دي.

نه یوازې دا میتود د میټابولیک سنډروم ناروغۍ د خلکو ژوند بدلولو احتمال لري ، دا پیسې هم خوندي کولی شي. "د دې 10 ساعت محدود مصرف مصرف کول یو ساده او ارزانه میتود دی چې د میټابولیک سنډروم نښې کموي او روغتیا ته وده ورکوي ،" ساچین پانډا ، د پی ایچ ډی ، د مطالعې شریک لیکونکی وایی. "د نس ناستې ناروغۍ د یو ملیون خلکو باندې د یو کال پورې د شکر ناروغۍ پیل کیدو ځنډولو سره ، مداخله کولی شي د روغتیا پاملرنې شاوخوا 9,6 ملیارد ډالرو خوندي کړي."

څنګه چې مطالعه کوچنۍ وه (یوازې 19 برخه اخیستونکي) ، څیړونکي د یوې مطالعې په جریان کې دي چې خورا لوی کچې دي ، د میتابولیک سنډوم ناروغانو لپاره د درملنې نوی پلان وړاندیز کولو اراده سره چې د مصرف شاوخوا حرکت کوي. په وخت محدود دی.

د سالم وزن ضایع کولو دا نوی ب particularlyه په ځانګړي توګه د دې هڅه کولو لپاره د ناروغانو لیوالتیا له امله امیدمنونکې ده. د رژیم ځینې ډولونه غیر صحي او ستونزمن کیدی شي ، پدې معنی چې خلک ګړندي له لاسه ورکوي. د دې اعتدال وقفې روژه تخنیک د روغتیا تمرین کولو او ستاسو د بدن ساتنه کولو لپاره یوه ساده او صحي لاره ده. موږ نشو کولی دې رجحان ته دوام ورکړو!