سایټ جوړ کړئ

جوس: ستاسو د روغتیا لپاره ترټولو ښه او بد دی

ستاسو په ګلاس کې څه دي؟
څوک د ګلاس اوږدې سړې جوس نه خوښوي؟ رنګ متحرک دی ، خوند خوند لري او دا ستاسو لپاره هم ښه دی. ګړندی نده ، ځینې وژونکي وایې. که څه هم د جوس غوره ډولونه تاسو ته ځینې مغذي مواد درکوي ، مګر ترټولو خراب یې د مایع کینډیز څخه غوره ندي. تاسو باید په توپیر پوه شئ.

غوره انتخاب: د سبزیجاتو جوس
ستاسو د سبزیجاتو څښل ستاسو لپاره مناسب او ښه دي. د روميانو جوس کې لایکوپین کولی شي د پروسټات سرطان خطر کمولو کې مرسته وکړي. د چوغندر جوس کولی شي د وینې فشار کمولو کې مرسته وکړي. د خالص سبزیجاتو جوس فایبر لري (مګر د خامو سبزیو په څیر نه)؛ او فایبر لوږه کموي. جمع ، تاسو د معمولي میوو جوس په پرتله خورا لږ بوره او لږ کالوری ترلاسه کوئ. په هرصورت ، سوډیم چیک کړئ یا د ټیټ مالګې نسخه غوره کړئ.

ترټولو خراب انتخاب: د جوس کاکټیل
د جوس کاکټیل ، جوس خوندور څښاک او جوس څښاک شرایطو ته پاملرنه وکړئ. ډیری دا محصولات یوازې د جوس لږ مقدار لري. د دوی اصلي اجزا عموما اوبه ، د جوس لږ مقدار او یو څه خوږ توکي دي ، لکه د لوړې فروټکوز جوارو شربت. د تغذیې له نظره ، دا مشروبات د ډیری نرم څښاک سره ورته دي: په شکر او کالوری کې بډای دی ، مګر په تغذیه کې کم دي. اوبه یو انتخاب دی

د 100 fruit میوو جوس مشکوط
د اضافه سویټینرونو پرته د خالص میوو جوس څه شی دی؟ دا ریښتیا ده چې د 100 fruit میوو جوس د مغذي توکو ښه سرچینه ده لکه ویټامین سي او پوټاشیم. ستونزه دا ده چې ډیر جوس کولی شي د شوګر او کالوری اضافي سرچینه وي. سربیره پردې ، جوس د خام میوو په څیر ورته فایبر او فایټونترینتونه نلري. له همدې امله ډیری کارپوهان په ورځ کې د جوس خدمت کولو ته دوام ورکولو وړاندیز کوي.

ښه انتخاب: د انارو جوس
که تاسو هره ورځ یوازې یو ګیلاس جوس څښلو پلان لرئ ، نو تاسو غواړئ دا ښه کړئ. نو ، دا ومومئ چې کوم جوس په فی سایپ کې ترټولو لوی تغذیه کیږي. د انارو جوس په لیست کې لوړ دی. دا په شکرو او کالوریو کې لوړ دی ، مګر دا تاسو ته د انټي اکسیدنټ په نوم ډیر ښه تغذیه درکوي. په حقیقت کې ، د انارو جوس انټي اکسیډنټ ځواک د سور شراب یا شنه چای څخه ډیر دی.

ښه انتخاب: د کرینبیری جوس
د کرینبیري جوس په ویټامین سي کې بډای دی ، کوم چې ستاسو د معافیت سیسټم ورته اړتیا لري. د بې تایید شوي کرینبیري جوس څښل کولی شي د باکتریا د راټولیدو مخه هم ونیسي چې د ادرار د ناروغۍ لامل کیږي.

غوره انتخاب: د اکای بیري جوس
د اکا جوس په سویلي امریکا کې موندل شوي یوه بېري څخه تولیدیږي. داسې ښکاري چې د نیلي ګلابي د انټي اکسیډنټانو لوړ تمرکز د نیليبیري ، بلیک بیري ، سټرابیري یا نیليبیري په پرتله لوړ دی.

ښه انتخاب: سره د انګورو جوس
تاسو شاید اوریدلي وي چې سور شراب ، په اعتدال کې ، د زړه لپاره ښه کیدی شي. ورته د سور انګور جوس لپاره ځي. سور انګور جوس flavonoids او ریسورټرول لري. کلیمه دا ده چې سره شراب او جوس د بشپړ انګورو سره جوړ شوي: تخمونه ، پوټکی او هرڅه. مګر تاسو فایبر نه ترلاسه کوئ چې تاسو یې پخپله د میوو څخه غواړئ.

ښه انتخاب: د جوس شاخه کول
خلکو د قبض څخه راحته کولو لپاره د پلم جوس ډیر وخت کارولی دی. دا کار کوي ځکه چې دا د فایبر یوه ښه سرچینه ده او د طبیعي جلاب لري په نوم سوربيټول. مګر د بیر جوس ګټې دلته نه دریږي. جوس په انټي اکسیډنټونو ، اوسپنه او پوټاشیم کې هم بډای دی.

د نارنج جوس په اړه څه؟
ښه خبر دا دی چې د نارنج جوس په ویټامین سي کې بډای دی ځینې برانډونه د کلسیم او ویټامین ډي سره بډای شوي ، کوم چې د هډوکو لپاره ښه دی. د غوړ نارنج جوس د ځینې میوو جوس یا انګورو جوس په پرتله لږ کالوري لري. تجارت دا دی چې دا د تیاره جوس لکه انګور ، نیليبیري او انارو په پرتله لږ انټي اکسیډنټ هم لري.

ماشومان او د میوو جوس
ډیری ماشومان جوس خوښوي ، مګر ډیر مه ورکوئ. د ماشومانو د اکاډمۍ اکاډمۍ د 4 څخه تر 6 کلونو عمر لرونکو ماشومانو لپاره هره ورځ د 100 fruit میوو جوس 6-8 اونس څخه ډیر وړاندیز کوي د 12 څخه تر 7 کلونو عمر لرونکو ماشومانو لپاره.

که تاسو یا ستاسو ماشومان په ورځ کې د یوې پیالې جوس څخه ډیر لیوالتیا ولرئ ، اوبه یې کړئ. د جوس سره د اوبو یا څښاک اوبو مخلوط کولو سره ، په هره برخه کې کالوری کم شوي. د یو ګیلاس خالص جوس څښلو پرځای ، تاسو کولی شئ د ورځې په جریان کې د 2 یا 3 کپ اوبو اوبه جوس واخلئ.

ټوله میوه وټاکئ
ډایټیسټان ادعا کوي چې د ډیری میوو جوس مصرف کولو لپاره غوره بدیل د ټولې میوې خواړه دي. تاسو به د میوو په جوس او نبض کې موندل شوي مغذي مواد ترلاسه کړئ او فایبر به تاسو سره مرسته وکړي چې بشپړ احساس وکړئ او خپله لوږه مات کړئ.