سایټ جوړ کړئ

هوساینه: د ویښتو له لاسه ورکولو څخه مخنیوي لپاره فشار اداره کړئ

زموږ په اوسنۍ ټولنه کې ، فشار زموږ د ورځني ژوند یوه تمه شوې برخه ده. موږ زموږ ورځې شاوخوا په بې ساري ډول زموږ د اندیښنو ، ویره ، کار یا علمي فشارونو ، خوب څخه محرومیت او اړیکو څخه مصرف کوو ، ترڅو په ژوند کې زموږ یو شمیر ننګونو نومونه واخلو. څیړنې او مطالعات په روغتیا او ټولنه باندې د فشار شدت ښیې چې د بیالبیلو درملو سره غبرګون ښودلی ، پداسې حال کې چې د یوګا مطالعې او مراقبت مرکزونه نږدې هره ورځ راپورته کیږي. ډیری شرکتونو حتی د ټیټ فشار کارپوریټ کلتور رامینځته کړی ، د نیپونو او نورو ګټورو ګټو لپاره مالګه سره. په هرصورت ، لکه څنګه چې موږ د فشار خطراتو څخه ډیر پوه شوي یو او د دې دلایلو او درملنو په اړه یې په ښکاره ډول بحث پیل کړی دی ، لاهم د ویرېدونکي کلمې "s" قرباني دی چې موږ یې په اړه نه خبرې کوو: دا زموږ ویښتان دي.

زموږ په ویښتو د فشار اغیزې د دې حقیقت له امله نه بحث کیږي چې زموږ څخه ډیری یې په بشپړ ډول د هغه اغیزو څخه ناخبره دي چې فشار زموږ په لاکونو او زموږ لیدونو باندې لري. لکه څنګه چې په ناڅاپي ډول نه پوهیږو چې موږ څنګه زموږ په ویښتو د فشار تاثیراتو په اړه ګورو ، حقیقت دا دی چې زموږ ژوند به هغومره خوشحاله نه وي کله چې زموږ ویښتان پوټکي شي او موږ نه پوهیږو چې ولې. د فشار لوړې کچې په بدن باندې ویجاړ شوی او هیڅ شی د ویښتو ، پوټکي او نوکانو په پرتله ګړندي غبرګون نه ښیې. یوازې فشار وموندل شو په مستقیم ډول د ویښتو له لاسه ورکولو له دریو بیلابیلو ډولونو سره تړاو لري: د ټیلوجن انفلوویم ، ټریکوټیلومانیہ او الوپیسیا آریټا.

Telogenic effluvium یو حالت دی په کوم کې چې د پام وړ اندازه فشار (د ډیر وزن له لاسه ورکول یا لاسته راوړل ، جراحي ، احساساتي فشار ، او نور) د ویښتو لوی شمیر د آرام مرحلې ته د ننوتلو لامل کیږي او په څو میاشتو کې اغیزمن ویښتان ممکن له مینځه تلل پیل شي کله چې تاسو په ساده ډول خپل ویښتان مینځئ یا مینځئ.

ټریکوټیلومینیا هغه وخت پیښیږي کله چې یو څوک ناڅاپي غوښتنه د منفي یا ناخوالو احساساتو لکه فشار او اضطراب سره د مقابلې لپاره د بدن د غوږ ، ژرو یا د بدن نورو برخو څخه د ویښتو ماتولو احساس وکړي.

په نهایت کې ، د الوپیسیا اریټا د ویښتو له لاسه ورکولو ترټولو جدي ب formsه ده. دا یو داسې حالت دی چیرې چې د معافیت سیسټم د ویښتو follicles برید کوي ، د ویښتو له لاسه ورکولو لامل کیږي. د الوپیسیا آریټا ګ believedل کیږي د یو شمیر عواملو له امله رامینځته کیږي ، چې یو له هغه څخه فشار دی.

لکه څنګه چې د ویښتو له لاسه ورکول د یو چا رواني حالت ته رسیدلی شي ، موږ باید ټول ځانونه پدې پوهیدو کې راحته کړو چې د ویښتو فشار پورې اړوند ویښتان له لاسه تلل ندي. داسې شیان شتون لري چې د فشار کچه راټیټولو لپاره ترسره کیدی شي او په نهایت کې د ویښتو راټولولو ته اجازه ورکوي. د ویښتو ترمیم پیل کولو لپاره لاندې او نه کولو لارښوونې تعقیب کړئ:

د روزنې منظم پروګرام پیل کړئ. په ورځ کې لږترلږه د 20 دقیقو لپاره تمرین په بدن کې د اډورفین تولید زیاتولو سره فشار کموي. منظم تمرین هم د ځان باور لوړولو او د خپګان او اضطراب سره نښې نښانې کمولو عالي لاره ده.
د خپلو ویښتو مینځلو او مینځلو ته دوام ورکړئ. له هغه ځایه چې تاسو د فشار له امله د ویښتو له لاسه ورکولو سره رنځ یاست ، تاسو ممکن فکر وکړئ چې د ویښتو مینځلو او مینځلو څخه مخنیوی یو ښه نظر دی. دا 100 wrong غلط دی! کله چې ویښتان نه مینځل کیږي ، غوړ رامینځته کیږي او د ویښتو د پوټکي کیدو او راوتلو لامل کیږي. منظم برش کول د ویښتو نري کیدو لپاره هم ښه دي ، ځکه چې دا په سر کې د وینې جریان هڅوي او د ویښتو وده هڅوي.
خپل ځان د داسې خلکو سره مه مه ګورئ چې تاسو فشار راوړي. که یو څوک په دوامداره ډول ستاسو په ژوند کې د فشار سرچینه وي ، نو هڅه وکړئ د هغه وخت محدودیت ته چې تاسو د هغه شخص سره مصرف کوئ یا که امکان ولري ، اړیکه په بشپړ ډول پای ته ورسوئ.
د ځان تصدیق کولو کې مه ویریږئ. ستاسو د سر سره ستاسو د ستونزو سره مبارزه کول لوړ او د اټکل کولو او د دوی د مخنیوي لپاره غوره هڅه کول به ستاسو د فشار کچه د پام وړ راکم کړي. دا د خبرو معنی لري!
د آرام کولو تخنیکونه زده کړئ. د فشار محرکاتو په پایله کې د آرام کولو زده کړه ، د تخنیکونو لکه مراقبت ، ژورې ساه اخیستل یا لارښود عکس العمل کارولو له لارې به د فشار اړوند ویښتو له لاسه ورکولو مخه ونیسي!
خپل د ملاتړ شبکې غفلت مه کوئ. دا مهمه ده چې د ملګرو او کورنۍ سره ملګري اوسئ او له فشار څخه تقاعد نه شئ. خراب رواني روغتیا به یوازې د فشار کچه لوړه کړي او د ویښتو ضایع ګړندي کړي.
د یوګا هڅه کولو ته پام وکړئ. یوګا یو ډسپلین دی چې پکې د تنفس کنټرول او ساده مراقبت شامل دي ، دا دواړه د فشار کمولو او آرامۍ هڅولو لپاره غوره درملنې دي.
د فشار اداره کول ممکن تل اسانه نه وي ، مګر دا یوه ستونزه ده چې حل لري. که تاسو غواړئ خپل ویښتان په سر او پوړ کې وساتئ ، نو اړینه ده چې د فشار کمولو لپاره اړین ګامونه واخلئ. د کوچني ژوند کولو ځینې کوچني بدلونونو ته په پام سره ، تاسو به یو څه بدلون راولی!

تاسو څنګه په خپل ژوند کې فشار کم کړئ؟ لاندې نظرونو کې زموږ سره شریک کړئ!