روحانیت: د فشار ضد 7 لارښوونې
د دې پیړۍ ترټولو مهم طاعون له هغه ژوند څخه اخیستل شوی چې موږ فکر کوو موږ باید رهبري وکړو: یو "لوړ سرعت" ژوند. دې پراخېدونکې طاعون ته فشار ویل کیږي. ایا تاسو کله هم هڅه کړې؟ ایا تاسو کله هم د دوی څخه د خلاصون څرنګوالي په اړه فکر کړی؟ البته چې تاسو وکړل! هرڅوک یې لري! نن ، ما پریکړه کړې چې ستاسو مرستې ته راشم او تاسو ته د فشار ضد مشورې درکړم ترڅو له دې رنځونو څخه خلاص شئ.
د فشار اداره کولو څرنګوالی
د ضد ضد پروسه چې زه یې دلته تاسو ته درکوم باید د 9 ورځو لپاره په کلکه تعقیب شي. دا باید د فشار تنظیم کولو لپاره غوره وي او ښه احساس وکړئ که تاسو یې جدي ونیسو. د دې کولو لپاره ، دلته وړاندیز شوي 7 لارښوونې تعقیب کړئ.
که شرایط تاسو ته په کلکه د دې لارښوونو پلي کولو مخه ونیسئ ، نو د 9 نورو ورځو یا حتی که اړتیا وي 18 نورو ورځو لپاره یې عملي کړئ!
حتی که چیرې د انګریز ساتونکي پدې باندې نظر ساتي ، نو تاسو باید هڅه وکړئ هغه فشار کم کړئ چې تاسو ورسره مخ یاست. غیر لدې چې تاسو خپل ځان سخته هڅه وکړئ ، د انګریز ساتونکي به ستاسو سره د مرستې لپاره هیڅ دلیل ونه ګوري. لکه څنګه چې ویل کیږي "خدای د هغوی سره مرسته کوي څوک چې خپل ځان سره مرسته کوي".
د فشار ضد مشورې لمبر. 1: تنفس کول زده کړئ
دا کول خورا اسانه ښکاري ، مګر هڅه وکړئ او تاسو به هغه ستونزې ومومئ چې حل کیدی شي. هر سهار تمرین وکړئ کله چې تاسو لاندې یاست:
د پزې ژور تنفس کړئ ،
ساه د څو ثانیو لپاره ونیسئ او ناڅاپه یې وباسئ.
دا تمرین لږترلږه درې ځله تکرار کړئ.
دا هرکله وکړئ اضطراب د پورتنۍ لاس ترلاسه کولو هڅه کوي. تاسو به د فشار څخه راحته احساس وکړئ لکه څنګه چې ستاسو اوږو څخه یو لوی بوج لرې شوی. په دې ټولو کې ، مه هېروئ چې د انګریز ساتونکي تل ستاسو سره وي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي.
د فشار ضد مشورې لمبر. :: له ځان سره خبري وکړئ او خوب وکړئ
هره شپه ، د خوب کولو دمخه ، تاسو کولی شئ یو لنډ لمونځ ووایاست (هرڅه چې وي) د انګریزانو له سرپرست سره په تماس کې (یا اړیکې بیا رامینځته کول) وي.
په تدریج سره ، تاسو به ښه خوب وکړئ او خپلې شپې په امن کې تیر کړئ. خوب ، همغږۍ ته د لاسرسي اصلي سرچینو څخه یو ، یو لوی متحد دی کله چې د جګړو فشار راځي.
د فشار ضد مشورې لمبر. 3: د طبیعت تالونه تعقیب کړئ
ویښ شئ کله چې د ورځې ر outا بهر ځي او خوب ته لاړ شئ کله چې شپه د امکان تر کچې راټیټه شي (د دوبی رخصتۍ د ورته عمل لپاره مناسب دي).
پدې توګه ، تاسو به د مور ځمکې سره تال سره مطابقت ولرئ. ستاسو میتابولیزم به وده ومومي او د طبیعت مثبت انرژي شاوخوا وګرځي.
د فشار ضد مشورې لمبر. :: صحي خواړه
له هرڅه څخه ځان لرې کړئ (محرک لکه الکول ، کافي ، چای ، او نور) چې ستاسو داخلي بدن ته زیان رسولی شي (لږترلږه د دې 9 ورځې دورې په جریان کې).
د غوښې محصولاتو باندې سبزيجات ، میوې او کب غوره کړئ.
د ځناورو مصیبت چې د خوړلو لپاره وژل شوي د پام وړ او بې هوښه فشار رامینځته کولی شي.
د فشار ضد مشورې لمبر. 5: تمرین
هغه افکار چې تاسو د یو څه په اړه مینه کوئ درد دی. د دوی څخه د خلاصون ترټولو غوره لار د تمرین کول دي!
اوږد ورځنی چل ، د مثال په توګه ، تاسو ته به اجازه درکړي خپلې اندیښنې هیر کړئ. دا به تاسو کې د داخلي سولې د غالبیدو لامل شي او ستاسو د فشار کچه به راټیټه کړي که چیرې دا په بشپړه توګه له تاسو لرې نه کړي. د سپورت پورې اړوند فعالیتونه به تاسو ته اطمینان بخش خوند هم درکړي!
د فشار ضد مشورې لمبر. :: روحاني ژاوله تمرین کړئ
یو لوی صحابي چې ماته یې ډیر څه زده کړل ما ته یې وویل:
"تاسو باید مسله روحیه کړئ او ذهن یې بشپړ کړئ."
د پرله پسې ستونزو ژوولو پرځای ، لاندې عادت کړئ:
کله چې تاسو وخورئ ، هغه څه چې تاسو یې د اوږدې مودې لپاره خورئ ژاړئ (ترڅو یې روحیه کړئ)
پریږدئ چې روحیه تاسو ته د یو څه روحاني خبرو په اوریدو یا په عین وخت کې د یو روحاني کتاب لوستلو سره راښکته شي (پدې توګه به تاسو روح روحان کړئ).
دا هغه څه دي چې راهبان یې د پیړیو راهیسې کړي دي کله چې دوی د خوړلو پرمهال دعاګانې اوري. او دا هغه څه دي چې د انګریز ساتونکي هم موږ ته لارښوونه کوي!
د فشار ضد مشورې لمبر. 7: په روحاني کچه د نورو سره وصل شئ
په نهایت کې ، خپل زړه وکاروئ: مثبت فکرونه ولرئ ، خبرې وکړئ او په مثبت ډول عمل وکړئ.
او کله چې تاسو نورو ته غوږ شئ ، دوی په خپل زړه سره واورئ! پدې توګه ، تاسو به یو ریښتیني "کیمیا" رامینځته کړئ چې له لارې به تاسو څه باندې سل ځله بیرته درکړل شي ، د داخلي سولې او هوساینې لپاره غوره احتمالي شرایط رامینځته کړئ.