سایټ جوړ کړئ

سالمیت: خرافات n. 1 په یوګا کې (او څنګه د حق زده کړه کولی شي ستاسو ژوند بدل کړي)

ایا تاسو انعطاف کوئ؟ زما مطلب دا ندی چې ووایی ، "ایا تاسو کولی شئ خپلو پښو ته لاس ورکړئ؟" ځکه چې په ریښتیني ډول دا زما لپاره مهم ندی. کله چې یوګا ته راځي ، مهمه نده چې تاسو "انعطاف منونکي" یاست. دا افسانه ده. څه مسله کوي هغه دا چې تاسو خپل ځان معرفي کوئ. او ساه واخلی. او خپله ساه د تنفس سره ترسره کړئ. د روښانه نیت سره.

اجازه راکړئ تشریح یې کړم. زه باور لرم چې احساساتي ، رواني او روحاني نرمښت نیک دی او دا ژوند ښه کوي ، او کله چې د یوګا عمل ته راځي ، بنسټیز. زما د انتخاب استعار: په ځمکه کې د کښتونو په پرتله ، ونې قوي ښکاري. مګر کله چې طوفان راشي ، ونې پورته کیدلی شي ، پداسې حال کې چې شاونه د باد سره مخکې او وروسته حرکت کوي (لوستل: بدلون) او ریښی پاتې کیږي. زه لاهم ولاړ یم کله چې طوفان تیریږي (لوستل: ډرامه).

کله چې تاسو یو څه په ځان کې وساتئ - ستاسو افکار ، باورونه ، دریځونه ، ملکیتونه - او تاسو نه غواړئ خپل زړه او ذهن د نورو افکار او عمل سره یو څه شاته پریږدي ، نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره وهل او ټکول بریښنالیک کولی شي تاسو لرې کړي؛ ګپ شپ تاسو ته فلیټ کولی شي.

د راډ په څیر اوسیدل پدې مانا ندي چې لیواله وي. دا پدې مانا ده چې د وخت د بادونو سره یو څه حرکت کول او بدلول پداسې حال کې چې په ځمکه کې ټینګ پاتې کیږي. په نورو ټکو کې ، انعطاف پداسې حال کې چې ژور ریښې لري.

مقررات منحل کړئ: دا د روح لپاره ښه دی

نو تاسو څومره انعطاف لرئ؟ ایا تاسو خپل ځان پیژنئ یا د هغه چا په توګه پیژنئ څوک چې په خندا کولو یا د هغه شیانو څخه خوند اخیستلو کې ستونزه لري چې ستاسو نظرونه یا معمولونه ننګوي؟ ایا ستاسو په ژوند کې خلک تاسو ته د سخت په څیر بیان کولی شي؟ یا تاسو خلاص ذهنیت لرونکی او انعطاف منونکی یاست ، د وړتیا سره چې روښانه او د حماقت تعریف وکړئ؟

کله چې دا ستاسو نرمښت ته راځي ، تاسو خپلو ماشومانو ، کورنۍ ، همکارانو او ملګرو ته څه درس ورکوئ - یا د دوی نشتون؟

ستاسو د آزادۍ او / یا احساساتي نرمښت ارزولو لپاره بله لاره (د ځان سره د پوښتنې او ریښتیني کولو تر څنګ) دا په ګوته کړئ چې تاسو څنګه ځواب ورکوئ کله چې یو څوک نوی څه راوړي - د هغه څه څخه چې تمه یې کیده ، یو څه مختلف پلان. مفهوم. ایا تاسو ځواب ویونکی یا خلاص یاست؟ ایا تاسو "اصلي پلان" سره تړل یاست یا بل وړاندیز ته خلاص یاست؟ ایا تاسو د هغه څه سره موافق یاست چې د خوشحاله خلکو ځای لخوا وړاندیز شوي څوک چې احساساتي ناراحتۍ یا قهر تجربه کوي؟ ایا ستاسو بدن کلک دی یا تاسو د فشار او فشار احساس کوئ؟

بل وخت چې یو څه نوی وړاندیز شوی ، متوجه اوسئ ، وګورئ چې څه پیښیږي. د سفر په توګه فکر وکړئ ، نه قضاوت تاسو باندې. که هغه څه چې تاسو پدې سفر کې ګورئ هغه دا چې تاسو هغومره آزاد او احساساتي انعطاف نه لرئ لکه څنګه چې تاسو فکر کاوه یا تمه یې کړې ، دا هم په زړه پوری ده ، ځکه چې اوس تاسو خبر یاست او تاسو کولی شئ د بدلون په لور ساده ګامونه پورته کړئ. ځکه چې مینه لرونکی او خلاص زړه او ذهن به ستاسو په ژوند کې د لا خوښۍ لامل شي.

هره ورځ د ښه کولو لپاره 6 ساده ګامونه

ډیری شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د آزادۍ او احساساتي نرمښت کښت کولو لپاره وکولی شئ. د پراانا پاور یوګا د بنسټ ایښودونکي په توګه ، دا حیرانتیا نده چې زه به ستاسو په خټکۍ د قدم وهلو وړاندیز وکړم. مګر دا اړینه نده چې دا د سهار په 4 بجو د 90 دقیقو لپاره د بخارۍ سوځولو سره ترسره کړئ. دا په لفظي ډول ستاسو په تخته کې دوه دقیقې کیدی شي (کوم چې تاسو کولی شئ په ستراتیژیک ډول مخکې له دې چې د شپې له خوا ویده کیدو دمخه خپلې بسترې ته نږدې موقعیت ورکړئ) په چرګانو ګولۍ کې (لکه څنګه چې مخکې خولې ته ولاړ شئ) ځکه چې ساه تنفس کوئ او سست تنفس وکړئ او هره ورځ خپل اراده ولرئ.

دلته ځینې ساده ګامونه دي چې تاسو کولی شئ د آزادۍ او احساساتي نرمښت رامینځته کولو لپاره واخلئ:

1. ورو ورو. تنفس کول د هغه شخص سره د سترګو تماس ونیسئ چې تاسو ورسره خبرې کوئ. دا به تاسو ته اجازه درکړي په بشپړ ډول شتون ولرئ ، کوم چې د پرانستلو لپاره مخکښ دی.

2. واورئ. ډیر لږ خلک واقعیا غوږ نیسي. دا ماته حیرانتیا ده. که تاسو ښه اوریدونکی یاست نو طبیعي به ډیر طبیعي او احساساتي شتون ولرئ. او تاسو به ډیری ملګري ولرئ!

3. د ځواب ویلو دمخه په سر کې تر 10 پورې حساب کړئ. شاید تاسو 10 بشپړ ثانیو ته اړتیا نلرئ ، مګر مسله یې دا ده چې وقف شئ او په پام کې ونیسئ چې سړی تاسو ته د ځواب ویلو یا فکر کولو دمخه تاسو ته څه وایی.

4. 15 دقیقې مخکې ویښ شئ او د سترګو تړلو سره خاموش ناست شئ. د خپل ورځ لپاره اراده وکړئ او وګورئ چې تاسو څنګه غواړئ دا لاړ شئ. ځان موسکا او خلاص وګورئ. نور وګورئ چې په تاسو مسکا کوي او تاسو سره په مثبت لاره کې تعامل کوي.

5. هره ورځ یو څه نوي هڅه وکړئ ، حتی که تاسو یوازې د ناري لپاره یو څه مختلف خورئ. نوې لاره جوړه کړئ. آزادۍ او احساساتي نرمښت د بل هر څه په څیر عضلات دي. نو ټول هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ تمرین ، تمرین ، تمرین دی.

6. هرکله چې امکان وي د یوګا ماټره کې لاړشئ. (دا د تکرار ارزښت لري چې ولې دا کار کوي.)

خلک اکثرا له ما څخه پوښتي ، "ایا د یوګا منظم تمرین د لا ډیر روحي او احساساتي نرمښت لامل کیږي یا د یوګا تمرین پیل کولو لپاره روحاني نرمښت ته اړتیا ده؟"

ټول هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ د یوګا تمرین پیل کړئ دا دی چې خپل ځان په خپله خټه کې وښایاست. بس نور څه نه! پاتې به پخپله پاملرنه وکړي. یوګا به تاسو سره وګوري چیرې چې تاسو یاست. تل.

یوګا فزیکي انعطاف ته اړتیا نلري (د یوګا په اړه افسانه # 1 او ولې ډیر خلک د تمرین کولو لپاره ځان نه ښیې) ، مګر دا به په طبیعي ډول د وخت په تیریدو سره پیښ شي. او حتی نور ساتیري او حیرانتیا ، یوځل چې یوګا یوګا تمرین وکرل شي ، احساساتي او روحاني نرمښت به هم اسانه شي. دا به فکر کولو ، پلان کولو یا غم کولو ته اړتیا ونلري. تاسو به خبرتیا پیل کړئ - او داسې نور به هم! - دا چې تاسو پدې برخو کې ډیر انعطاف منونکی اوسئ. او لکه د راډ په څیر ، "طوفانونه" به نیولو کې خورا اسانه وي.