سایټ جوړ کړئ

د پاسټا ناروغي

نن زه غواړم تاسو ته داسې خواړه وړاندې کړم چې ضد ښکاري: د پاستا رژیم.

په حقیقت کې دا تل پیژندل شوي چې کاربوهایډریټ تاسو غوړ جوړوي مګر تاسو د پاستا په خوړلو سره وزن هم له لاسه ورکولی شئ. بیا کاربوهایډریټ زموږ د بدن لازمي برخه ده ، په حقیقت کې دوی زموږ د انرژي اړتیا 40 represent استازیتوب کوي. په ښکاره ډول ، د دې رژیم تعقیب لپاره تاسو اړتیا نلرئ هرڅه او نور ډیر خواړه وخورئ مګر د منظم پاستا پر اساس رژیم. د ر Lightا موسمونه لکه سبزیجات ، رومي بانجین ، بیسلي او غیر رګ ، بیکن یا د ساسج خواړه باید وکارول شي.

پدې رژیم کې یوازې د ورځې د غرمې لپاره د ورځې د پاستا یوه پلیټ خوړل شامل دي پداسې حال کې چې دوهم په ډوډۍ کې خواړه خوړل کیږي. دا باید د سبزیجاتو ، سپینو غوښو او کب سره وي او په کې ناری او ناري هم شامل وي. دا متوازن رژیم دی نو دا د مینځنۍ اوږدې مودې لپاره هم کیدی شي. تاسو ژر وزن له لاسه مه ورکوئ مګر لاهم عالي پایلې درکوي.

که تاسو دا رژیم پیل کړئ هڅه وکړئ هغه خواړو ته ودرېږئ چې تاسو ته پکې اشاره کیږي مګر تر ټولو مهم د خواږو ، کاربونیټ څښاکونو ، پیزا ، ډک ​​شوي سینډویچونو او ټول هغه خواړو څخه چې په لوی مقدار کې کالوری لري مخنیوی وکړئ. ډیری اوبه وڅښئ او شنه چای هم ګډ کړئ.

اوس به زه تاسو ته د یوې اونۍ لپاره د پاستا خواړه وښایم.

د ناري لپاره تاسو کولی شئ د 200 GR شیشو واخلئ. د شيدو او 3 رسکو. پداسې حال کې چې د نیمې ورځې ناڅاپي په توګه تاسو کولی شئ جوی ، بې شودې جوس یا 3 بشپړمیل بسکټ وخورئ.

د دوشنبې په
د غرمې ډوډۍ 80 GR د ټماټو او 150 gr سره د پاستا د مخلوط سلاد. تاسو کولی شئ 150 gr اضافه کړئ. د میوو
ډوډۍ. 150 جی د فیل مرغ او 100 GR د

سه
غرمه 80 g د نخود او 150 ګرامه سره پاستا د تازه نخود تاسو کولی شئ 150 gr اضافه کړئ. د میوو
ډوډۍ. آملیټ د 2 چرګانو هګیو او 200 gr سره. د کدو

چهارشنبه.
غرمه 80 g پاسټا د کورګیټس او 200 جی آر سره. د زوچيني تاسو کولی شئ 150 gr اضافه کړئ. د میوو
ډوډۍ. 200 g پلیس او 200 GR د لوبیا

پنجشنبه.
غرمه 80 g د پاستا او ګلچۍ او 200 gr. ګوبی. تاسو کولی شئ 150 gr اضافه کړئ. د میوو
ډوډۍ. 100 g د موزاریلا او 200 gr. پالک

جمعه.
غرمه 80 g د طبیعي ټونا پاستا او 200 gr. د ټماټو. تاسو کولی شئ 150 gr اضافه کړئ. د میوو
ډوډۍ. 250 g آکټوپس او 200 GR د مرخیړیو

شنبه.
غرمه 80 g پاستا د کدو او 150 جی آر سره. د کدو. تاسو کولی شئ 150 gr اضافه کړئ. د میوو
ډوډۍ. 150 جی د غوښي برګر او 200 GR د لوبیا

د یکشنبې په
غرمه 100 g پاستا ، راکیټ او روميان او 250 gr. د ټماټو. تاسو کولی شئ 200 GR اضافه کړئ. د میوو
ډوډۍ. 150 جی د چرګ پښه او 150 gr. د تازه نخود