سایټ جوړ کړئ

د کانونو ریاست

د ماینسټروین رژیم د ګړندي وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا مشهور دی. دا د هغوی لپاره د سبزیجاتو پر اساس خورا اغیزمنه رژیم دی چې د کولیسټرول او ټرای ګلیسریډ ستونزې لري. د متوازن رژیم درلودل ، دا یوازې د لنډ وخت لپاره ترسره کیدی شي ، بیا دا باید د سالم او متوازن رژیم سره تړاو ولري. د هغو کسانو لپاره چې دا رژیم پیل کوي باید فزیکي فعالیت هم شریک کړي لکه چلول یا ګړندي تګ. زه د ډیری څښلو وړاندیز هم کوم ، لږترلږه یو لیتر او په ورځ کې نیمه اوبه.

د دې رژیم اصلي اجزا ، لکه څنګه چې موږ وویل ، هغه سبزیجات دي چې باید هره ورځ وخوړل شي. بیا پاستا یوازې یوه ورځ خوړل کیږي ، اووم په داسې حال کې چې په پنځمه ورځ تاسو کولی شئ کب ونیسئ او په شپږمه ورځ تاسو کولی شئ غوښه وخورئ. زه وړاندیز کوم چې نور خواړه او مشروبات ونه کاروئ په دې رژیم کې ندي اشاره شوي او ټاکل شوي وزنونو ته دوام ورکړئ.

د ناري لپاره تاسو کولی شئ د سکیمډ شوي شیدو او کافي څخه د میوو جوس واخلئ پداسې حال کې چې د نیمې ورځې په توګه ناڅاپي جوس یا 3 سرییل بسکټونه.

لاندې د ټولو اوو ورځو لپاره د مایستروون رژیم خواړه او وزنونه دي.

لومړۍ ورځ.
د غرمې ډوډۍ: ماینسټروون ، 150 gr. د روميانو او 200 ګرامه. د میوو
خواړه: ماینسټروون ، 100 GR لیټیس او 200 GR د میوو

دوهمه ورځ
د غرمې ډوډۍ: ماینسټروون ، 160 gr. د تازه نخود او 180 ګرامه. د میوو
خواړه: ماینسټروون ، 200 GR کدو او 180 gr. د میوو

دریمه ورځ
د غرمې ډوډۍ: ماینسټروون ، 250 gr. زچینی او 210 GR د میوو
خواړه: ماینسټروون ، 200 GR د شنو لوبیا او 210 GR د میوو

څلورمه ورځ
د غرمې ډوډۍ: ماینسټروون ، 250 gr. د روميانو او 150 ګرامه. د میوو
خواړه: ماینسټروون ، 200 GR د مرخیړیو او 150 جی آر. د میوو

پنځمه ورځ
د غرمې ډوډۍ: 250 gr. د طبیعي ټونا او 200 جی آر. د ټماټو
خواړه: 280 GR اکتوپس

شپږمه ورځ
د غرمې ډوډۍ: 150 gr. د غوښې برګر او 200 GR د لوبیا
ماښام: منیسټروون او 250 GR د چرګ د سينې

اوومه ورځ
د غرمې ډوډۍ: 150 gr. د پاستا ، راکیټ او روميانو + 250 gr. د ټماټو
خواړه: ماینسټروون او 200 GR د

لکه څنګه چې پورته وویل شول چې متوازن رژیم د خورا لنډې مودې لپاره ترسره کیدی شي نو تاسو اړتیا لرئ متوازن رژیم پیل کړئ. پدې ویب پا Onه کې به تاسو ډیری متوازن رژیم ومومئ چې تاسو کولی شئ د ماهر رژیم متخصصینو لخوا رامینځته شوي مینځنۍ اوږدې مودې لپاره تعقیب کړئ.