سایټ جوړ کړئ

د صحي بدن د عکس جوړولو لپاره پنځه حکمونه

دوبي د کونج شاوخوا ده او اوس وخت دی چې د ژمي د پوښاک آرامه پرتونه له منځه یوسو او له نرمې هوا څخه خوند واخلئ. د ډیری خلکو لپاره ، د ډیر پوټکي موندل هم د دوی په بدن کې ژور ناامني څرګندوي. ایا تاسو په جودو شارټس کې د خپلو پښو لید نه غواړئ؟ ایا تاسو غواړئ چې خپلې وسلې مو نوره هم شي؟ ایا تاسو د خپلې کورنۍ ساحل سفر څخه ویره لرئ ځکه چې تاسو پوهیږئ چې د لامبو کالي اغوستل څه معنی لري؟ دا ټول خورا اسانه دي چې ستاسو فزیکي ب beatه مات کړئ او پریږدئ چې د دوبی ساتیري او رخصتۍ تیاره کړئ.

سږکال ، د دې منفي اعصابو ماتولو لپاره ګامونه واخلئ او زده کړئ چې څنګه د ټول اوړي اوږد صحي بدن عکس ولري. دلته د بدن مثبت عکس العمل پنځه لارښوونې دي چې ستاسو د ځان باور ته وده ورکوي او خپل ځان مینه ته وده ورکوي:

1. مثبت افکار کښت کړئ.

که تاسو د بې ارزښته احساساتو څخه مصرف شئ ، خپل مغز بیا سره وصل کړئ. د مثبت احصایې بانک رسم کړئ او د هر منفي فکر لپاره لږترلږه پنځه مثبت فکرونه ومومئ چې ستاسو په ذهن کې رامینځته کیږي. که تاسو د خپل بدن یوې برخې لپاره بد احساس کوئ ، هغه ځانګړتیاوې وپیژنئ چې تاسو یې د خپل ځان په اړه خوښ کوئ: ستاسو ویښتان ، شونډې ، حتی ستاسو سترګې. یا لاهم غوره ، خپل پام د خپل فزیکي ب fromه څخه په بشپړ ډول لرې کړئ او د خپل شخصیت ځانګړتیاو باندې تمرکز وکړئ چې تاسو پوهیږئ ښکلي دي. خپل ځان د تمرکز بدلولو ته اړ کولو سره ، تاسو به وکولی شئ خپل "غوړ فکرونه" له لاسه ورکړئ.

2. تاسو به هغه ملګري فلټر کړئ څوک چې بدن ته زیان رسوي.

ملګرتیا چې تاسو یې ساتئ کولی شي ستاسو د بدن په اړه څنګه احساس باندې لوی تاثیر ولري. د ملګرو سره وخت مصرف کړئ څوک چې د خوړلو او تمرین کولو لپاره صحي چلند لري نه د هغه خلکو په پرتله چې په پیمانه د کالوری او شمیرو سره حساب لرونکي دي. دا ملګري به نه یوازې تاسو مثبت فکرونو باندې تمرکز کولو ته وهڅوئ ، بلکه په عموم کې نور ساتیري هم ولرئ!

3. تاسو به ستاینه وکړئ.

که څوک تاسو ته ستاینلیک درکړي ، خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې دا واورئ او مننه یې کړئ. یو ساده "مننه" به تاسو د هرډول ځان تخریب کونکي نظرونو یا سپکاو مخه ونیسي چې پخپله ذهن کې راځي. د ورځې په جریان کې ستاینه په یاد ولرئ او ځان ته اجازه ورکړئ چې باور پرې وکړئ او ښه احساس وکړئ.

4. تاسو به لاندې مسلو سره معامله وکړئ.

دا د عامه بلاکونو کارول د ژوند د نورو ستونزو څخه د ځان لرې کولو لپاره د وسیلې په توګه کارول معمول دي. شاید تاسو په اړیکه کې خوښ یاست یا له خپلې دندې څخه کرکه لرئ؛ د دې پیچلو ستونزو څخه مخنیوی کول اسانه دي او پرځای یې فرض کړئ چې ستاسو ژوند به وده وکړي که تاسو چپنه معدې یا ډیر ټن ران یاست. کله چې تاسو د خپل بدن په اړه بد احساس کوئ ، خپل ژوند ته یوه کتنه وکړئ او له ټولو ستونزو سره مخ شئ. لکه څنګه چې ستاسو خوښۍ ډیریږي ، مشاهده شئ چې څنګه ستاسو د ځان باور په معجزه توګه د وخت په تیریدو سره وده کوي.

5. تاسو به د تمرین خوندور ب findه ومومئ.

څیړنې ښیې چې په هر ډول فزیکي فعالیت کې ښکیلتیا کولی شي ستاسو په بدن باور ډیر کړي ، حتی که تاسو خپل وزن له لاسه ورنکړئ. د تمرین یوه ب Findه ومومئ چې تاسو یې خوښوئ! که تاسو په نڅا کې روزنه غوره کړئ ، د یوګا ټولګي کې آرام شئ یا په پارک کې جوګینګ وکړئ ، روزنه به د سیرټونین کچه لوړه کړي ، تاسو سره به مرسته وکړي چې له مغزو څخه منفي افکار خوشې کړي.

تاسو څنګه خپل بدن څخه منفي افکار لرې کوئ؟ لاندې نظرونو کې شریک کړئ!