سایټ جوړ کړئ

د خواړو پریښودل به ستاسو روغتیا او سیارې سره مرسته وکړي

د خواړو خوړل نه یوازې ستاسو لپاره ، بلکه د مور ځمکې لپاره هم ښه دي ، لکه څنګه چې یوه نوې مطالعه ښیې.

سبزیجات ، میوې ، مغز لرونکي ، غلې دانې ، د زیتون غوړ او کب ټول د مرګ او ناروغۍ خطر کموي که چیرې د منظم رژیم برخې په توګه وخوړل شي ، پایلې ښیې.

دوی په عمده توګه د ټیټ چاپیریال اغیزو سره هم تړاو لري. له بلې خوا ، سره غوښه دواړه د مرګ خطر زیاتوي او د چاپیریال لپاره خطرناک دی ، څیړونکو زیاته کړه.

"داسې یوه پراخه ب patternه ښکاري چې چیرې صحي خواړه د خلکو لپاره د چاپیریال ستونزې هم رامینځته کوي ،" د مطالعې لیکوال ډیویډ ټیلمن وویل چې د مینیسوټا په پوهنتون کې د ایکولوژی رییس.

کب په دوديز ډول د صحي خواړو په توګه لیدل کیږي ، مګر نن ورځ زموږ په سمندري غذا کې د درنو فلزاتو او ډای اکسینونو په اړه ډیرې خبرې شتون لري. نو موږ باید څه باور ولرو؟

د مطالعې لپاره ، ټیلمان او د هغه همکارانو د انسانانو لپاره د 15 ډوله خواړو نسبتا روغتیا په اړه د مطالعې لپاره طبي ادب تحلیل کړ. دوی لیدلي چې څنګه د خواړو هرې ډلې د مرګ په عمومي خطر اغیزه کړې ، په ورته ډول د زړه ناروغۍ ، د کولون سرطان ، شوګر او سټروک خطر.

څیړونکو بیا د دې هر یو خواړو چاپیریالي اغیزې محاسبه کړې ، په پام کې نیولو سره:

د اړتیا وړ ځمکې او اوبو اندازه ،
د شنو خونو ګاز اخراج په تولید کې دخیل دي ،
د اسید د ککړتیا مقدار تولید شوی ،
د هر خواړو څخه د مغذي توکو جریان.
سره غوښه خورا بد چاپیریال اغیزه په نښه کړه ، ورپسې د چرګانو ، هګیو ، کب او لبنیاتو محصولات.

دا د دې لپاره دی چې دا خواړه د څارویو د تغذیه کولو لپاره کرل شوي فصلونو ته اړتیا لري ، او د چاپیریال اغیزې د یو بل په سر تاثیر کوي ، په نیو اورلینز کې د تالین پوهنتون د تغذیه رییس ډییاګو روز وویل.

جدي ناروغي رامینځته کړئ
"په چاپیریال باندې د ټولو تاثیرونو سربیره چې پخپله د څارویو راپورته کول دي ، تاسو باید د دوی لپاره خواړه وکرئ ، کوم چې د دوی عمومي تاثیر زیاتوي ،" ګلاب وویل ، کوم چې په څیړنه کې برخه نه درلوده. "سربیره پردې ، غواګانې او نور شخوند وهونکي نسبتا large لوی مقدار میتان خوشې کوي ، کوم چې د شنو خونو ګاز دی. دوی د اوبو او ځمکې د کارونې تخریب هم دی. "

ټیلمان وویل چې څاروي او چرګان هم ډیری سری پیدا کوي ، کوم چې نږدې اوبو ته تښتیدلی شي او د طیعې الیاژ بوی کیدو لامل کیږي.

لکه څنګه چې د انسان روغتیا لپاره ، څیړونکو وموندله چې سور غوښه د پام وړ وده کوي د جدي ناروغۍ وده یا وده کول.

لږ چاپیریال زیان
کب ، چرګ او د لبنیاتو محصولات ستاسو لپاره نسبتا ښه دي ، د دوی د چاپیریال اغیزو سره سره ، مطالعه ښیې. کب د ډیر کب نیولو او د کب نیولو د کارونو له امله چاپیریال ته معتبر زیان اړوي.

سبزیجات ، میوې ، ټوله غلې دانې ، مغز ، لوبیا او کچالو دواړه ستاسو او چاپیریال لپاره ښه و ، پایلې ښیې.

"د دې څیړنې پایلې د ډیریدونکي ازموینو سره مطابقت لري چې ښیې صحي خواړه او خواړه د چاپیریال زیان کموي." "استثنا د خوږو او خوندورو نمونو نمایندګي کوي ، لکه بسکټ ، کیک ، ډونټ ، کینډي او چپس. دا غیر صحي دي مګر نسبتا. کم چاپیریال اغیزه لري. "

د مثال په توګه ، د شوګر خوندور څښاکونه د روغتیا لپاره ښه ندي ، مګر دا د څښاک لپاره کرل شوي چاغ ته د چاپیریال زیان سره کم تړاو سره تړاو لري ، څیړونکو موندلي.

ټیلمان وویل ، په عموم کې ، د چاپیریال په اړه هوښیار خلک کولی شي پخپله او د دوی شاوخوا هرڅوک د ښه خواړو سره مرسته وکړي.

"زما مشوره دا ده چې په یاد ولرئ چې کوم خواړه صحي دي او بیا یې ستاسو لپاره چمتو کولو لپاره خورا خوندور لارې ومومئ ، نو تاسو به یې وخورئ ،" ټیلمان وویل.

چرګ یا غوښه؟
که څه هم چرګ د چاپیریال لپاره ښه ندی ، دا د سره غوښې په څیر خراب ندی ، ټیل مین وویل.

ټیلمان وویل: "که تاسو د غوایی او ورغمي پرځای چرګ وخورئ ، دا ستاسو روغتیا ته وده ورکوي او چاپیریال کې مرسته کوي." "اساسا ، د غوښې ، هامبرګر یا هرڅه چې د ورځې په خدمت کې دي یوازې د ځان څخه لرې کیدل د هغه روغتیایی خطراتو په وړاندې د پام وړ کمښت لامل کیږي چې تاسو ورسره مخ یاست."

ګلاب موافق و ، او دوه نور لارښوونې یې اضافه کړې: "خواړه مه ضایع کوئ او ډیر څه مه کوئ."

دا مطالعه د علومو اکاډمۍ پروسس کولو کې خپره شوې.