د بخښنې مراقبت کولو څرنګوالي 13 لارښوونې

ډیری وختونه زموږ لږې مثبتې پخوانۍ تجربې کولی شي درانده احساس وکړي او په اوسني وخت کې له متوازن تجربو څخه لرې رامینځته کړي. د دې معالجې مراقبت تاسو ته ستاسو د ټولو تیرو تجربو قوي جز ته مستقیم لاسرسي لپاره چمتو شوی او نه یوازې د بخښنې ګټې ترلاسه کولو لپاره ، بلکه تاسو ته د فرصت پریښودو فرصت هم درکوي. زه خورا وړاندیز کوم چې په یو وخت کې یوازې په یوه تجربه کار وکړم. مهرباني وکړئ د پیل کولو دمخه مکمل مراقبت څو ځلې ولولئ.

که چیرې په هر وخت کې تاسو د مراقبت پرمهال خورا نا آرامۍ احساس وکړئ ، نو تاسو باید دوام ونه کړئ.

دا مهمه ده چې د پیل کولو دمخه ، تاسو د ناستې لپاره یو ارامه او راحته ځای ومومئ چیرې چې تاسو به لږترلږه 45 دقیقو لپاره ګډوډ نه شئ. زه ګټور ګورم چې د پیل کولو دمخه ښه ګرم شاور واخلم (حمام نه وي!). نرم او آرامه کالي واغوندئ. دا غوره ده چې د پیل کولو دمخه د خواړو وروسته لږترلږه 3-4 ساعتونه انتظار وکړئ. زه ګورم چې دا مراقبت د ماښام په لومړیو کې واقعیا ښه ترسره شوی. د بشپړولو وروسته ، تاسو به ښه آرام ته اړتیا ولرئ. تاسو ممکن وغواړئ ډوډۍ په بشپړ ډول پریږدئ او بل څوک ولرئ (که امکان ولري) ستاسو لپاره چمتو سوپ ولرئ. مهم دي چې د پای ته رسیدو وروسته ، تاسو ته لږترلږه 2-4 ساعته آرام درکړي. تاسو به د انرژی لوی معاملې لیږدولې وي او ستاسو فزیکي بدن به ستړی وي. همدا رنګه ، پداسې حال کې چې تاسو د معالجې په برخه کې کافي پرمختګ کړی ، پاتې به تاسو ته اجازه درکړي چې د څو ساعتونو لپاره ستونزه بیاکتنه ونه کړئ. کله چې تاسو بیدار شئ ، تاسو به د ستونزې په اړه د پام وړ انرژي روښانه شئ.

د مننې په لور حرکت
که تاسو دا ګامونه تعقیب کړئ نو تاسو به خورا خپاره کړي وي ، که نه نو ستاسو د ستونزې په اړه ټوله انرژي. تاسو به تل د دې وړتیا ولرئ چې تجربې ته بیرته راشئ مګر تاسو به ځواک ولرئ چې دا په نوي ر inا کې وګورئ. په هرصورت ، یوځل چې ستونزه حل شي ، زه په کلکه وړاندیز کوم چې تاسو دې پریږدئ. د زده کړې تجربې لپاره دې وګورئ او دا په مننه سره پرمخ وړئ.

غیر قضاوت
دا پروسه د نورو قضاوت یا ملامتولو په اړه نده. دا یو خورا پیاوړی مراقبت دی او دلته کار کې انرژي خورا ریښتیني دي. د دې مراقبت په جریان کې د نورو قضاوت کول یا تور لګول به د درملنې پروسه اوږد کړي او په راتلونکي کې به دا انرژي خوشې کول خورا ګران کړي.

د بخښنې لپاره ديارلس ګامونه
1. ستونزه وټاکئ - پداسې حال کې چې ستاسو د مراقبت ځای کې ناست ، ستونزه غوره کړئ. شاید دا غوره وي چې یو ساده غوره کړئ تر هغه چې تاسو د پروسې سره بلد نه یاست. د ډیری خلکو لپاره ، لومړۍ ستونزه معمولا پخپله حل کوي.

2. آرام کړئ - که تاسو د مراقبت پیل کولو لپاره معیاري تمرین ولرئ چې تاسو ته ارامه او خلاص ځای کې درکوي ، نو تاسو یې د پیل کولو لپاره وکاروئ.

3. په ساه تمرکز وکړئ - اوس په ساه تمرکز پیل کړئ. ساه اخیستلو او ساه ایستلو تعقیب کړئ پرته لدې چې ستاسو ساه کنټرول کړئ. دا د 8-10 reps لپاره ترسره کړئ.

4. تنفس د تصدیق سره یوځای کړئ - بیا به موږ د تنفس سره یو لړ تاییدات هم وکړو. دا مهم دي چې د دې بیاناتو پورې اړوند انرژي تمرکز وکړئ کله چې تاسو ساه اخلئ. د هرې بیان لومړۍ برخه یو شان ده او تاسو به په تنفس کې ټکي تکرار کړئ. د هرې برخې دوهمه برخه مختلف ده او تاسو به یې په ساه توګه تکرار کړئ. ټول درې په ترتیب سره ترسره کیږي او حکم هر ځل تکرار کیږي. تاییدات په 1 ، 2 ، او 3 ترتیب کې تکرار کړئ او بیا له 1 څخه پیل کړئ. د 15 دقیقو لپاره تایید کړئ.

(ساه) زه یم
بشپړ او بشپړ
(ساه) زه یم
(بې غمه) خدای څنګه ما جوړ کړ
(ساه) زه یم
(تنفس) په بشپړ ډول خوندي دی

5. په غوره شوي مسله تمرکز وکړئ: موږ اوس وړاندیز کوو چې تاسو هغه تجربې تمرکز کړئ چې تاسو په پیل کې غوره کړی. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو د دې تجربې په جریان کې په بشپړ کنټرول کې یاست. اوس ستاسو په ذهن کې تجربه تکرار کړئ. په خورا واضح او معقول ډول په خبرو اترو تمرکز وکړئ چې تاسو یې لرئ او ، په غوره توګه ، تاسو کولی شئ هغه څه په یاد وساتئ چې تاسو هر یو وویل.

6. د نه سټینګ عذرونو ذهني تمرین: کله چې تاسو سرته رسیدئ ، یوازې د خبرو برخه تکرار کړئ. که تاسو هغه ځایونه وګورئ (او وي به وي) چیرې چې تاسو د بل شخص سره غیر عادلانه چلند کړی ، بې رحمه یاست ، یا یې بې رحمه برید کړی وي ، نو تاسو به په کلکه بخښنه وغواړئ او بخښنه وغواړئ. د خپل بښنې مینځپانګې چمتو کړئ او د ښکلي پوښل شوي کڅوړې کې دننه کولو تصور وکړئ. دا کڅوړه واخلئ او د شخص مخې ته یې ځای په ځای کړئ (ستاسو په ذهن کې). درې ځله رکوع وکړه او هر ځل ووایه زه بخښنه غواړم ، بیا لاړ شه. (یوځل بیا ستاسو په ذهن کې) تاسو پروا نلرئ چې په بسته کې څه پیښیږي یا دا چې دوی ورسره څه کوي. ستاسو هدف باید دا وي چې صادق ، له ځنډه بښنه وغواړئ.

7. تمرکز بیرته تنفس / تاییداتو ته راوړوئ - یو څو دقیقې ساه واخلئ او د 1-2 دقیقو لپاره تایید تکرار کړئ. تاسو یوازې د راتلونکي مرحلې لپاره بیاځل غواړئ او سرعت له لاسه ورنکړئ.

8. غوږ ونیسئ: اوس د دوی د خبرو برخه واخلئ. دا وخت ، بالکل هوسا اوسئ. هڅه وکړئ خپل اصلي عکس العمل هیر کړئ. ځینې ​​وختونه دا مرسته کوي چې ځان د دریمې ډلې په توګه وګوري د نوټونو اخیستو سره علاقه نلري. په غور سره واورئ. اوس بیا تکرار کړئ او په هغه ټکي تمرکز وکړئ چې بل یې د خبرو هڅه کوله. فکر وکړئ چې ورته ټکي باید څنګه ورسیدل شي. کله چې دوی سرته ورسي ، له دوی څخه مننه چې څومره یې چې کولی شئ صادقانه یې شریک کړئ. اوس له دوی څخه وپوښتۍ چې ایا دوی کوم بل څه غواړي. ډیر ځله تاسو به پدې مرحله کې د خپلو اړیکو په اړه لوی معلومات ترلاسه کړئ ، نو په دقت سره یې واورئ!

9. د غیر قضاوت سره بیاکتنه - وروسته تاسو باید د دوی ټولې خبرې د یوې ټوټې په توګه تصور کړئ. خبرو ته اجازه ورکړئ هر ډول قوي ب onه غوره کړي چې مناسب بریښي. په یاد ولرئ ، تاسو دلته برید نه کیږي مګر تاسو هغه څه ته غوږ یاست چې پرته له قضاوت څرګند شوی وي.

10. هوسا اوسئ - لکه څنګه چې تاسو دې انرژي کڅوړې ته ګورئ ، خپل ساه ته ګورئ او تاییدات تکرار کړئ. کله چې تاسو چمتو یاست ، تاسو باید دا پاکټ ته اجازه ورکړئ په بشپړ ډول ستاسو د زړه مرکز ته ننوځي. ساه واخلئ او تکرار تکرار کړئ. ډیر ژر به تاسو د سولې ژور احساس تجربه کړئ. کله چې تاسو یې وکړئ ، د شخص سترګو ته ګورئ او ووایاست:

ما ستاسو په زړه پوری ډالۍ ترلاسه کړه. د وخت اخیستلو لپاره مننه چې ما سره خپل عقل شریک کړئ. زه ستاسو د ډالۍ لپاره ستاسو څخه ډیره مننه کوم ، مګر دا نور هغه څه ندي چې زه ورته اړتیا لرم.
11. د مینې او ر receiveا ترلاسه کولو لپاره خلاص اوسئ - اوس خپل د زړه مرکز ته ژوره وګورئ ، تاییدات تکرار کړئ او هغه انرژي ته اجازه ورکړئ چې تاسو یې خالص مینه او ر intoا ته بدل کړئ. اوس دا ټکي تکرار کړئ:

ما ستاسو ډالۍ په خالص مینه بدله کړې او زه په خوښۍ سره دا تاسو ته د مینې او خوښۍ په بشپړتیا کې بیرته راګرځوم.
د زړه له زړه سره اړیکې - اوس د مینې دا نوې ډالۍ د خپل زړه له مرکز څخه د دوی په مینځ کې تصور وکړئ. کله چې لیږد بشپړ شي ، ووایاست:

زه ویاړم چې تاسو سره د دې زده کړې فرصت شریک کړم. ټول مخلوقات دې د هغه مینې سره برکت وي چې موږ یې نن شریک کړل.
13. مننه وکړئ - بیا یې مننه وکړئ او خپل د زړه مرکز ته راستون شئ. په تنفس تمرکز وکړئ او بیا تاییدات پیل کړئ. دا د 3 دقیقو یا لږ وخت لپاره ترسره کړئ. ورو ورو ځان د خپل فکر څخه لرې کړئ. ودریږئ او کله چې تاسو چمتو یوځل رکوع او د دې شفاهي فرصت لپاره د کائنات څخه مننه وکړئ.