سایټ جوړ کړئ

دلته د کیفیت خوب څنګه کولی شي د کورونویرس سره مبارزه کې مرسته وکړي

د خوب نه محرومیت په ټوله نړۍ کې دومره عام دی چې ډیری وختونه له مینځه ځي ، چې خلک د لږ خوب سره د فعالیت سره "راحت" کوي. د سویلي افریقا د خوب درملنې ټولنې په وینا ، شاوخوا 30-40. د سویلي افریقا لویان د بې خوبۍ سره مخ دي.

د روغتیا 24 پخوانۍ مقاله یادونه کړې چې د خوب جادو هیڅ مقدار نلري او دا چې د خوب بیلابیل اړتیاوې په مختلف فاکتورونو پورې اړه لري ، لکه ستاسو عمر او ستاسو شخصي خوب ته اړتیا. په هرصورت ، په اوسط ډول ، له اوو څخه تر اته ساعتونو پورې سپارښتنه کیږي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې د معافیت سیسټم موافقت نه دی.

کافي خوب کولی شي د معافیت سیسټم پیاوړی کړي
خوب د معافیت سیسټم لپاره اړین دی. د وړاندیز شوي مقدار څخه لږ ترلاسه کول نه یوازې فزیکي روغتیا ته زیان رسوي ، بلکې د دماغ روغتیا لپاره هم. د معافیت سیسټم ښه کولو لپاره کافي خوب ښودل شوی ، کوم چې کولی شي زموږ د دائمي ناروغیو وده کم کړي.

د معافیت یو صحي سیستم کولی شي د انتاناتو سره مبارزه وکړي
مطالعې ښودلې چې کله چې موږ په بشپړ ډول د خوب څخه بې برخې یو ، زموږ د معافیت سیسټمونه خورا جدي جوړجاړی کیږي ، لکه څنګه چې د 2017 مطالعې راپور ورکړی.

په سویلي افریقا کې د کورونوایروس تایید شویو قضیو شمیر اوه ته لوړ شو ، د روغتیا وزیر زولی میخیز د دوشنبې په ورځ تایید کړه. نیوز 24 د ډاکټر سره ولیدل. کیریګن مک کارتي ، د NICD رنځپوه پوه چې د ویروس لیږد څرنګوالي په اړه بحث کوي.

یوې بلې مطالعې د برخه اخیستونکو خوب خوب وڅاراو او وموندله چې هغه کسان چې په یوه شپه کې له پنځه ساعتونو کم خوب درلود د هغه چا په پرتله چې د شپې له اوو ساعتونو څخه ډیر خوب کوي د سړې ناروغۍ 4,5 برابره خطر لري. شپه ، د ملي روغتیا خدمت (NHS) مطابق.

په ورته ډول ، د کالیفورنیا پوهنتون څیړنې دا هم موندلي چې هغه خلک چې په یوه شپه کې شپږ ساعته یا لږ خوب کوي د هغه چا په پرتله چې د ویروس سره مخ کیږي څلور ځله ډیر د یخنۍ احساس کوي ، څوک چې د شپې له اوو ساعتونو څخه ډیر اداره کوي. .

د آسټرالیا د خوب متخصص اولیونیا ارزوولو نیوز.com.au ته وویل چې لویان باید د کورونا ویروس سره د مبارزې لپاره د شپې له اوو څخه نهو ساعتونو خوب وکړي.

"شواهد ښیې چې د خوب نشتوالی معافیت سره موافقت کوي: مطالعات ښیې چې د طبیعي معافیت حجرو کې 70٪ کموالی یوازې د 4-5 ساعتونو خوب وروسته ،" هغه خپرونې ته وویل.

"د پایلې په توګه ، تاسو نشئ کولی په خورا مؤثره لاره کې د ساري ویروسونو لکه تاج سره مبارزه وکړئ. خوشبختانه ، دا کمیدل سمدلاسه بدل کیږي کله چې تاسو کافي خوب ترلاسه کړئ (اوه نهه ساعته). "

اصلي کرښه دا ده چې ښه ، کیفیت لرونکي خوب د طبیعي معافیت وده کوي او دا چې د خوب عادتونو باندې تمرکز واقعیا د معافیت سیسټم پیاوړي کولو او د انتاناتو سره مبارزه کولو یوه له غوره لارو څخه دی.

ورو کېدل
ایا تاسو احساس کوئ چې ستاسو روغتیا خرابیږي او ستاسو بدن خرابیږي؟ دا کیدی شي چې تاسو د خوب لوبې په جریان کې له لاسه ورکړئ او تاسو اړتیا لرئ د خپل خوب نمونه اصلاح کړئ. دلته په شپه کې د خوب کولو لپاره ځینې لارښوونې دي:

د امکان تر حده پورې د عادي خوب وخت ته ودرېږئ.
له کافین ، الکول ډډه وکړئ او خوب ته له تګ څخه یو څو ساعته مخکې وخورئ.
د جمالاتو له پلوه په زړه پوري کوټه ، پرته له بلک ، به د ډیرې آرامۍ چاپیریال رامینځته کولو کې مرسته وکړي او په چټکۍ سره خوب کولو کې مرسته وکړي.
ستاسو د تلیفون متقابل وخت محدود کړئ: شدیده ر ،ا ، په ځانګړې توګه نیلي برښنا د بریښنایی او ایل ای ډي بلبونو څخه ، خوب کولی شي مداخله وکړي.
د خوب ، فشار ، رژیم او تمرین سربیره ، د صحي معافیت سیسټم تضمین کولو لپاره لومړني حفظ الصحه هم اړینه ده. د روغتیا نړیوال سازمان (WHO) د کوویډ - 19 ویروس څخه د ځان ساتلو لپاره لاندې لارښوونې وړاندیز کوي:

خپل لاسونه په مکرر او په صابون سره ښه ومینځئ.
د تاسو او چا تر مینځ لږترلږه یو متر ټولنیز واټن وساتئ څوک ټوخی ټوخی کوي یا پوټکیږي.
خپل خوله او پوزه د کږې شوې قهوې یا نسج سره پوښ ​​کړئ کله چې ساه واخلئ.
که د کوویډ - 19 ویروس نښې واقع شي ، نو ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د خوب نړیواله ورځ an کلنۍ پیښه ده او هدف یې د خوب په اړه د پوهاوي لوړول دي ځکه چې یو انساني امتیاز اکثرا د مدرن ژوند عادتونو سره جوړجاړی کیږي.