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I cinque comandamenti per costruire un’immagine di un corpo sano

L’estate è alle porte ed è tempo di eliminare gli strati accoglienti del capospalla invernale e godersi il clima più mite. Per molte persone, scoprire più pelle espone anche le loro insicurezze profonde sul loro corpo. Non ti piace l’aspetto delle tue gambe in un paio di pantaloncini? Desideri che le tue braccia siano più toniche? Temi il tuo viaggio al mare in famiglia perché sai che significa indossare un costume da bagno? È fin troppo facile battere il tuo aspetto fisico e lasciarlo oscurare il divertimento e le festività dell’estate.

Quest’anno, prendi provvedimenti per sconfiggere quei nervi negativi e impara come avere un’immagine corporea sana per tutta l’estate. Ecco cinque comandamenti di immagine corporea positivi per aumentare la tua autostima e favorire l’amore di sé:

1. Coltivi pensieri positivi.

Se sei consumato da sentimenti di inutilità, ricollega il tuo cervello. Attingi a una banca di positività e cerca di trovare almeno cinque pensieri positivi per ogni pensiero negativo che si insinua nella tua mente. Se ti senti male per una parte del tuo corpo, riconosci le caratteristiche che ti piacciono di te: i tuoi capelli, le tue labbra, persino le tue sopracciglia. O meglio ancora, togli completamente l’attenzione dal tuo aspetto fisico e concentrati sulle qualità della tua personalità che sai essere belle. Forzandoti a modificare la tua concentrazione, sarai in grado di bandire i tuoi “pensieri grassi” nell’oblio.

2. Filtrerai gli amici che colpiscono il corpo.

La compagnia che tieni può avere un impatto enorme su come ti senti sul tuo corpo. Trascorri del tempo con gli amici che hanno un approccio salutare al mangiare e all’esercizio fisico piuttosto che alle persone ossessionate dal conteggio delle calorie e del numero sulla bilancia. Questi amici non solo ti incoraggeranno a concentrarti su pensieri positivi, ma sono anche generalmente più divertenti con cui uscire!

3. Accetterai complimenti.

Se qualcuno ti paga un complimento, permettiti di ascoltarlo e di mostrare gratitudine. Un semplice “grazie” ti impedirà di confondere eventuali commenti auto-deprecanti o insulti che ti vengono automaticamente in mente. Ricordati del complimento durante il giorno e concediti il ​​permesso di crederci e sentirti bene.

4. Ti occuperai delle questioni sottostanti.

È comune usare i blocchi del corpo come mezzo per distrarsi dagli altri problemi della vita. Forse sei infelice in una relazione o odi il tuo lavoro; è facile evitare questi problemi più complicati e supporre invece che la tua vita migliorerà se hai lo stomaco più piatto o le cosce più tonica. Quando ti senti male con il tuo corpo, dai un’occhiata alla tua vita e affronta tutti i problemi frontalmente. Man mano che la tua felicità aumenta, osserva come anche la tua autostima migliora miracolosamente nel tempo.

5. Troverai una piacevole forma di esercizio.

La ricerca mostra che impegnarsi in qualsiasi tipo di attività fisica può aumentare la fiducia nel tuo corpo, anche se non perdi peso. Trova una forma di esercizio che ami! Sia che tu scelga di allenarti nella danza, di rilassarti in una lezione di yoga o di fare jogging nel parco, allenarti aumenterà i livelli di serotonina, aiutandoti a liberare i pensieri negativi dal cervello.

Come scacci via i pensieri negativi sul tuo corpo? Condividi nei commenti qui sotto!