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DIETA DEL MINESTRONE

La dieta del minestrone è molto diffusa per perdere peso velocemente. E’ una dieta a base di verdure molto efficace per chi ha problemi di colesterolo e trigliceridi. Essendo una dieta non bilanciata può essere fatta solo per periodo breve poi deve essere associata ad una dieta sana e bilanciata. Per chi inizia questa dieta deve associare anche l’attività fisica come la corsa o passeggiate veloci. Consiglio anche di bere tanto, almeno un litro e mezzo d’acqua al giorno.

Gli ingredienti principali di questa dieta come abbiamo detto sono le verdure che devono essere consumate tutti i giorni. Poi la pasta si mangia solo un giorno, il settimo mentre il quinto giorno si può consumare pesce e il sesto giorno la carne. Mi raccomando di non usare altri alimenti e bevande non indicate in questa dieta e di attenervi ai pesi indicati.

Come colazione si può consumare uno yogurt alla frutta da latte scremato e un caffè mentre come spuntino di mezza giornata un succo non zuccherato oppure 3 biscotti integrali.

Di seguito riportiamo gli alimenti e pesi della dieta del minestrone per tutti i sette giorni.

Primo giorno.
Pranzo: minestrone, 150 gr. di pomodori e 200 gr. di frutta
Cena: minestrone, 100 gr. di lattuga e 200 gr. di frutta

Secondo giorno
Pranzo: minestrone, 160 gr. di piselli freschi e 180 gr. di frutta
Cena: minestrone, 200 gr. di zucca e 180 gr. di frutta

Terzo giorno
Pranzo: minestrone, 250 gr. di zucchine e 210 gr. di frutta
Cena: minestrone, 200 gr. di fagiolini e 210 gr. di frutta

Quarto giorno
Pranzo: minestrone, 250 gr. di pomodori e 150 gr. di frutta
Cena: minestrone, 200 gr. di funghi e 150 gr. di frutta

Quinto giorno
Pranzo: 250 gr. di tonno al naturale e 200 gr. di pomodori
Cena: 280 gr. di polpo

Sesto giorno
Pranzo: 150 gr. Hamburger di manzo e 200 gr. di fagiolini
Sera: minestrone e 250 gr. di petto di pollo

Settimo giorno
Pranzo: 150 gr. di pasta, rucola e pomodori + 250 gr. di pomodori
Cena: minestrone e 200 gr. di carciofi

Come detto sopra questa dieta essendo non bilanciata può essere fatta per un periodo molto breve poi bisogna iniziare una dieta bilanciata. In questo sito web trovi diverse diete bilanciate che puoi seguire per periodi medio-lunghi fatte da esperti dietologi.