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Dieta bilanciata: come perdere 3 kg in 10 giorni mangiando bene

Oggi voglio proporvi una dieta scritta da un mio amico dietologo che è stata fatta da mio fratello e ha avuto degli ottimi benefici. Infatti in 10 giorni mio fratello ha perso 3 chili di peso.
La dieta è bilanciata, nutriente, e può essere fatta da tutti.

Vi vado ad elencare la dieta.
Per colazione bisogna consumare 3 fette biscottate e un bicchiere di 200 gr. di latte. Mentre per le bevande si deve usare molta acqua e con l’aggiunta di the verde. Come spuntino di mezza giornata si può consumare uno yogurt. Utilizzare 8 cucchiaini di olio di oliva crudo al giorno, sia a pranzo che a cena e non più di 50 gr. di pane al giorno.

Primo giorno. A pranzo 100 gr. di pasta ai pomodori e 150 gr. di pomodori. Mentre a cena 160 gr. di petto di tacchino e 100 gr. di lattuga.

Secondo giorno. A pranzo 120 gr. di pasta e piselli e 160 gr. di piselli freschi. Mentre a cena una frittata con 2 uova di gallina e 200 gr. di zucca.

Terzo giorno. A pranzo 120 gr. di pasta con le zucchine e 250 gr. di zucchine. Mentre a cena 210 gr. di platessa e 200 gr. di fagiolini.

Quarto giorno. A pranzo 90 gr. di pasta e cavolfiore e 200 gr. di cavolfiore. Mentre a cena 120 gr. di mozzarella e 200 gr. di spinaci.

Quinto giorno. A pranzo 120 gr. di pasta la tonno e 250 gr. di pomodori. Mentre a cena 250 gr. di polpo e 200 gr. di funghi.

Sesto giorno. A pranzo 80 gr. di pasta con la zucca e 150 gr. di zucca. Mentre a cena un Hamburger di manzo da 150 gr. e 200 gr. di fagiolini.

Settimo giorno. A pranzo 100 gr. di pasta, rucola e pomodori e 250 gr. di pomodori. Mentre a cena 150 gr. di vitello magro 200 gr. di carciofi.

Ottavo giorno. A pranzo 90 gr. di riso e pomodoro + 100 gr. di lattuga. Mentre a cena 180 gr. di petto di pollo e 200 gr. di broccoli.

Nono giorno. A pranzo 120 gr. di pasta con ricotta di vacca e 250 gr. di pomodori. Mentre a cena 110 gr. di bastoncini di pesce e 200 gr. di funghi.

Decimo giorno. A pranzo 100 gr. di pasta con cime di rapa e 200 gr. di cime di rapa. Mentre a cena 80 gr. di stracchino e 200 gr. di fagiolini.

Bene! Ti ho descritto nel dettaglio tutti i dieci giorni di dieta con gli alimenti da consumare e il peso da utilizzare. Come detto sopra questa dieta è testata quindi se ha avuto risultati in altre persone otterrai risultati anche tu. Ti raccomando di non utilizzare nessun cibo che non è descritto nella lista in questi dieci giorni altrimenti si possono avere dei risultati negativi sulla perdita di peso. Se alla dieta abbini l’attività fisica libera come una corsa può essere utile per il benessere generale della tua salute.

Non mi resta che salutare e dare appuntamento ai prossimi consigli gratis sulla perdita di peso.