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Benessere: Il mito n. 1 sullo yoga (e come l’apprendimento della verità può cambiarti la vita)

Sei flessibile? Non voglio dire: “Riesci a toccarti le dita dei piedi?” Perché onestamente non è importante per me. Quando si tratta di yoga, non importa se sei “flessibile”. Questo è un mito. Ciò che conta è che ti presenti. E respira. E fai del tuo meglio con il respiro. Con una chiara intenzione.

Mi permetta di spiegare. Credo che la flessibilità emotiva, mentale e spirituale sia virtuosa e che migliori la vita, e quando si tratta di pratica yoga, fondamentale. La mia metafora della scelta: rispetto alle canne nel campo, gli alberi sembrano forti. Ma quando arrivano le tempeste, gli alberi possono essere sradicati, mentre le canne si muovono avanti e indietro con il vento (leggi: cambia) e rimangono radicate. Sono ancora in piedi quando passa la tempesta (leggi: dramma).

Quando ti aggrappi a qualcosa – i tuoi pensieri, credenze, posizioni, possedimenti – e non sei disposto a lasciare che il tuo cuore e la tua mente si pieghino un po ‘avanti e indietro con le idee e le azioni degli altri, puoi facilmente essere sradicato e sbattuto. Una e-mail può buttarti via; il pettegolezzo può appiattirti.

Essere come una canna non significa essere desiderosi. Significa muoversi un po ‘con i venti del tempo e cambiare rimanendo saldamente ancorati nella terra. In altre parole, flessibile mentre profondamente radicato.

Piega le regole: fa bene all’anima

Quindi quanto sei flessibile? Ti identificheresti come intenso o come qualcuno che ha difficoltà a ridere o a godersi cose che sfidano le tue opinioni o routine? Le persone nella tua vita potrebbero descriverti come rigido? O sei di mentalità aperta e flessibile, con la capacità di essere leggero e apprezzare la stupidità?

Quando si tratta della tua flessibilità, cosa stai insegnando ai tuoi figli, familiari, colleghi e amici – o alla loro mancanza?

Un altro modo per valutare la tua apertura e / o flessibilità emotiva (oltre a chiedere ed essere onesto con te stesso) è notare come rispondi quando qualcuno fa emergere qualcosa di nuovo – un piano diverso da quello che ti aspettavi, un’idea o un concetto. Sei reattivo o aperto? Ti aggrappi al “piano originale” o sei aperto a un altro suggerimento? Sei d’accordo con ciò che viene proposto da un luogo di persone piacevoli ma che provano risentimento emotivo o rabbia? Il tuo corpo si irrigidisce o senti stress e aggravamento?

La prossima volta che viene proposto qualcosa di nuovo, diventa curioso, nota cosa succede. Pensalo come un viaggio, non un giudizio su di te. Se quello che noti in quel viaggio è che non sei aperto ed emotivamente flessibile come pensavi o speravi, anche questo è fantastico, perché ora hai consapevolezza e puoi fare semplici passi verso il cambiamento. Perché un cuore e una mente amorevoli e aperti si tradurranno in più gioia nella tua vita.

6 semplici passaggi per migliorare ogni giorno

Ci sono così tante cose che puoi fare per coltivare l’apertura e la flessibilità emotiva. Come fondatore di Prana Power Yoga, non è sorprendente suggerirei di salire sul tuo tappetino. Ma non è necessario farlo ogni mattina alle 4 del mattino per 90 minuti con la combustione dell’incenso. Possono letteralmente essere due minuti sul tuo tappetino (che puoi posizionare strategicamente vicino al tuo letto prima di addormentarti di notte) nella bambola di pezza (in piedi in avanti piegando) mentre inspiri ed espiri lentamente e metti le tue intenzioni al giorno.

Ecco alcuni semplici passaggi che puoi intraprendere per coltivare l’apertura e la flessibilità emotiva:

1. Rallenta. Respirare. Stabilisci un contatto visivo con la persona con cui stai parlando. Ciò ti consentirà di essere pienamente presente, il che è un precursore dell’apertura.

2. Ascolta. Pochissime persone effettivamente ascoltano. È sorprendente per me. Se sei un buon ascoltatore sarai naturalmente più aperto ed emotivamente disponibile. E avrai molti amici!

3. Conta fino a 10 in testa prima di rispondere. Forse non hai bisogno di 10 secondi interi, ma il punto è mettere in pausa e prendere in considerazione ciò che la persona ti sta dicendo prima di reagire o pensare alla tua risposta.

4. Sveglia 15 minuti prima e siediti in silenzio con gli occhi chiusi. Stabilisci un’intenzione per la tua giornata e visualizza come vorresti che andasse. Vedi te stesso sorridente e aperto. Vedi gli altri che ti sorridono e interagiscono con te in modo positivo.

5. Prova qualcosa di nuovo ogni giorno, anche se si mangia solo qualcosa di diverso a colazione. Costruisci un nuovo percorso. L’apertura e la flessibilità emotiva sono muscoli come qualsiasi altra cosa. Quindi tutto ciò che serve è pratica, pratica, pratica.

6. Sali sul tappetino yoga il più spesso possibile. (Vale la pena ripetere perché funziona.)

Le persone spesso mi chiedono: “Una pratica yoga regolare porta a una maggiore flessibilità spirituale ed emotiva o è necessaria la flessibilità spirituale per iniziare una pratica yoga?”

Tutto ciò che serve per iniziare una pratica yoga è mostrarsi sul tuo tappetino. Questo è tutto! Il resto si prenderà cura di se stesso. Lo yoga ti incontrerà dove sei. Sempre.

Lo yoga non richiede flessibilità fisica (il mito n. 1 sullo yoga e il motivo per cui più persone non si mostrano alla pratica), ma avverrà naturalmente nel tempo. E ancora più divertente e sorprendente, una volta coltivata una pratica yoga coerente, anche la flessibilità emotiva e spirituale diventerà più facile. Non richiederà pensiero, pianificazione o angoscia. Inizierai a notare – e così anche gli altri! – che stai diventando più flessibile in queste aree. E proprio come la canna, le “tempeste” saranno molto più facili da navigare.