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Benessere: gestire lo stress per prevenire la perdita dei capelli

Nella nostra società attuale, lo stress è una parte attesa della nostra vita quotidiana. Andiamo in giro per i nostri giorni infinitamente consumati dalle nostre preoccupazioni, paure, pressioni lavorative o accademiche, privazione del sonno e relazioni, per citare solo alcune delle nostre sfide della vita. Ricerche e studi dimostrano la gravità dello stress sulla salute e la società ha risposto con una varietà di rimedi, mentre gli studi di yoga e i centri di meditazione spuntano quasi ogni giorno. Molte aziende hanno persino istituito una cultura aziendale a basso stress, con sale per i pisolini e altri vantaggi benefici. Tuttavia, poiché siamo diventati più consapevoli dei pericoli dello stress e abbiamo iniziato a discutere apertamente delle sue cause e trattamenti, c’è ancora una vittima della temuta parola “s” di cui non parliamo: vale a dire, i nostri capelli.

L’effetto dello stress sui nostri capelli non viene discusso a causa del fatto che molti di noi sono completamente inconsapevoli dell’impatto che lo stress ha sulle nostre ciocche e sui nostri sguardi. Per quanto inconsapevolmente inconsapevoli di come sembriamo degli effetti dello stress sui nostri capelli, la verità è che le nostre vite non saranno così felici quando i nostri capelli inizieranno a diradarsi e non riusciamo a capire perché. Alti livelli di stress provocano il caos sul corpo e nulla risponde più velocemente dei capelli, della pelle e delle unghie. È stato riscontrato che lo stress da solo è direttamente correlato a tre diversi tipi di caduta dei capelli: telogen effluvium, tricotillomania e alopecia areata.

L’effluvio telogenico è una condizione in cui una notevole quantità di stress (estrema perdita o aumento di peso, chirurgia, stress emotivo, ecc.) Fa sì che un gran numero di follicoli piliferi entri in una fase di riposo e in pochi mesi i peli colpiti possano iniziare cadere quando stai semplicemente spazzolando o lavando i capelli.

La tricotillomania si verifica quando una persona sente l’impulso improvviso di strappare i capelli dal cuoio capelluto, dalle sopracciglia o da altre aree del corpo nel tentativo di far fronte a sentimenti negativi o spiacevoli, come stress e ansia.

Infine, l’alopecia areata è una delle forme più gravi di perdita di capelli. Questa è una condizione in cui il sistema immunitario attacca i follicoli piliferi, causando la caduta dei capelli. Si ritiene che l’alopecia areata sia causata da una serie di fattori, uno dei quali è lo stress.

Per quanto devastante possa essere la perdita dei capelli per la propria psiche, dovremmo tutti confortarci nel sapere che la caduta dei capelli legata allo stress non deve essere permanente. Ci sono cose che possono essere fatte per ridurre il livello di stress e in definitiva consentire la ricrescita dei capelli. Segui le istruzioni per fare e non sotto per iniziare la riparazione dei capelli:

INIZIA un programma di allenamento regolare. L’esercizio fisico per un minimo di 20 minuti al giorno riduce lo stress aumentando la produzione di endorfine nel corpo. L’esercizio fisico regolare è anche un ottimo modo per aumentare la fiducia in se stessi e ridurre i sintomi associati a depressione e ansia.
Continua a lavare e spazzolare i capelli. Dato che stai soffrendo di perdita di capelli a causa dello stress, potresti pensare che evitare di lavarti e lavarti i capelli sia una buona idea. Questo è errato al 100%! Quando i capelli non vengono lavati, l’olio si accumula e provoca il diradamento e la caduta dei capelli. La spazzolatura regolare fa bene anche al diradamento dei capelli, poiché stimola il flusso sanguigno nel cuoio capelluto e favorisce la crescita dei capelli.
NON circondarti di persone che ti stressano. Se una persona è costantemente una fonte di stress nella tua vita, prova a limitare la quantità di tempo che passi con quella persona o, se possibile, termina completamente la relazione.
NON abbiate paura di affermare voi stessi. Affrontare i tuoi problemi a testa alta e fare del tuo meglio per anticiparli e prevenirli ridurrà significativamente i livelli di stress. Questo significa parlare!
Impara le tecniche di rilassamento. Imparare a rilassarsi sulla scia dei fattori scatenanti dello stress, attraverso l’uso di tecniche come la meditazione, la respirazione profonda o l’immaginazione guidata, contribuirà a fermare la caduta dei capelli legata allo stress!
NON trascurare la tua rete di supporto. È importante essere socievoli con amici e familiari e non ritirarsi a causa dello stress. Una cattiva salute mentale non farà che aumentare i livelli di stress e accelerare la caduta dei capelli.
Valuta di provare lo yoga. Lo yoga è una disciplina che include il controllo del respiro e la semplice meditazione, entrambi i quali sono ottimi rimedi per alleviare lo stress e incoraggiare il rilassamento.
Gestire lo stress potrebbe non essere sempre facile, ma è un problema che ha una soluzione. Se vuoi tenere i capelli in testa e fuori dal pavimento, è fondamentale prendere le misure necessarie per alleviare lo stress. Aderendo ad alcuni piccoli cambiamenti nello stile di vita, farai la differenza!

Come riduci lo stress nella tua vita? Condividi con noi nei commenti qui sotto!