10 consigli per aiutare un cuore in lutto

Se stai lottando con una perdita, ecco alcuni modi in cui puoi trovare pace e conforto.

Suggerimenti per un cuore in lutto
Nei giorni e mesi in cui mia sorella morì improvvisamente nel sonno, attraversai un processo di lutto difficile e complicato. Ci sono state centinaia di cose non dette e domande senza risposta. Sapevo che volevo stare meglio. Volevo sentirmi di nuovo normale. Volevo la chiusura, se esiste una cosa del genere.

Mia sorella è stata la mia prima grande perdita, e nei prossimi anni ho sperimentato altre due morti devastanti: mio padre in un altro paese troppo malato per comunicare e mio nipote che era come un fratello e un figlio per me.

Ecco dieci cose che mi aiutano a trovare conforto e pace mentre guido il dolore. Alcuni ho preso in prestito da fonti di cui ho perso le tracce, altri che ho inventato per disperazione. Spero che li troverai utili. Usa ciò che funziona per te. Sii coraggioso. Sii gentile e paziente con te stesso. Abituarsi al lutto è un processo. Alla fine non sarà così pesante. Lo prometto.

Ecco cosa mi ha aiutato:

1. Leggi libri sul paradiso. Quando mia sorella è morta, ho letto molti libri di persone che sono morte e sono tornate. Volevo sapere dove fosse finita la persona amata. Cosa stavano facendo in paradiso? Cosa diceva la Bibbia sul paradiso?

2. Connettiti con gli altri. La miseria ama la compagnia come si suol dire, quindi entrare a far parte di un gruppo di supporto e leggere le memorie sul dolore altrui può aiutarti a riconoscere che anche se non ti senti normale, tutto ciò che senti e vivi è del tutto normale.

3. Non pensarlo come una perdita. Odiavo quella perdita di parole . Mi faceva sentire tradito come se qualcuno mi avesse derubato. Tanto che quando è arrivato il momento di scegliere l’epitaffio di mia sorella, ho suggerito e abbiamo scelto, Not lost, prima . Mi ha aiutato a vedere quelle parole incise sul marmo. Mi ha aiutato a credere a ciò che sapevo nel mio cuore, i nostri cari non sono persi. Sono in paradiso.

4. Tenere un diario. Ho un piccolo libro in cui scrivo lettere ai miei cari in paradiso. Cose che voglio dire, ricordi, storie, il tuo nome. Trasportare i tuoi sentimenti sulla carta aiuta a liberarli e parola per parola ti sentirai più leggero e più connesso non solo a te stesso ma alla persona amata.

5. Ricerca le tue radici . Per quanto possa sembrare folle, fare ricerche sulla storia della tua famiglia unendosi a qualcosa come Ancestry.com può aiutarti a sentirti più connesso. Quando mio padre stava morendo e non ero in grado di comunicare con lui, mi ritrovai a ricercare il suo lignaggio. Anche se eravamo separati da mezzo mondo, mi sentivo più vicino a lui.

6. Trova la pace attraverso la preghiera. Non puoi cambiare il passato, ma puoi fare pace con esso. Per molto tempo ho pregato Dio di dirmi perché mia sorella è morta, non solo cosa è andato storto nel suo corpo fisico, ma perché, filosoficamente, è dovuta morire. Nel corso del tempo la mia preghiera è cambiata dal perché è successo, per aiutarmi a capire che ci sono cose che non posso sapere. Se ti trovi alle prese con perché è successo, prendi a cuore le belle parole di Rainer Maria Rilke: “Sii paziente verso tutto ciò che è irrisolto nel tuo cuore e prova ad amare le domande stesse, come stanze chiuse e come libri che ora sono scritti in una lingua molto straniera. Non cercare ora le risposte, che non possono essere date perché non saresti in grado di viverle. E il punto è vivere tutto. Vivi le domande ora. “

7. Fai qualcosa di fisico. Dopo che mia nipote ha perso la mamma, ha iniziato ad esercitarsi. Spingendo il suo corpo al limite guarì il suo spirito. Più tardi mi disse: “L’unica cosa che mi ha salvato dalla perdita del dolore era esercitare quella sensazione proprio fuori di me. Esercitandomi e tirando fuori tutti i sentimenti di rabbia e ingiustizia. “

8. Affronta l’hobby preferito di una persona cara. Alla tua amata piaceva cuocere? Ascolta il jazz? La prossima volta che ti senti sopraffatto dalla loro mancanza, partecipa a qualcosa che gli è piaciuto. Basta fare un tentativo. Vedrai che aiuta.

9. Crea un luogo o una tradizione commemorativa. Mia mamma accende le candele per mia sorella ogni notte. Ho creato un posto speciale nel mio cortile che ho dedicato alla memoria di mio padre. Pianta un albero o costruisci un libro di memoria: tutte queste cose possono aiutare a guarire.

10. Sii paziente con te stesso. Se hai difficoltà a perdonare una persona cara, prega, scrivi loro una lettera. Se sei sopraffatto dalla mancanza di loro, concediti il ​​dolore. Chiedi segni dal cielo o sogni che porteranno guarigione. Rimarrai stupito dai miracoli che accadono quando chiedi rassicurazione che la persona amata sta bene.